Наталия Белая
17.07.2013 22:48
Дневник питания и тренировок за 17.07.2013
Стараюсь ограничивать себя в калориях и соблюдать маложирное
питание. Сегодня у меня получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
150
|
25.2 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая |
25
|
32 | 5.7 | 0.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Итого | 345 | 219.5 | 11.6 | 3.7 | 35.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Итого | 500 | 97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Печень тушеная с луком и морковью |
70
|
110 | 13.4 | 5.4 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кукурузная крупа |
30
|
98.4 | 2.5 | 0.4 | 21.3 |
| Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук) |
250
|
87.3 | 3.8 | 0.5 | 16.5 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 900 | 613.4 | 27.7 | 8.5 | 105.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 820 | 246.9 | 6.1 | 1.9 | 51.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 290 | 42.4 | 1.2 | 0.3 | 8.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Грудка отварная |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 295 | 246 | 18.8 | 3.4 | 34.5 |
| Итого за день | 3150 | 1464.2 | 68.6 | 19.1 | 265.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
Новые рецепты
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Вафли кабачковые
112.4
6
4
12
11
Лучшие рационы
