Наталия Белая
22.08.2013 22:33
Дневник питания и тренировок за 22.08.2013
Опять пребор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
180
|
30.2 | 0.4 | 0.9 | 4.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Котлеты, биточки, шницели |
50
|
158.9 | 10.7 | 10.5 | 5.9 |
| Итого | 350 | 263.7 | 13.9 | 11.7 | 25.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Итого | 1100 | 354 | 4.6 | 1.4 | 80.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Итого | 540 | 375.4 | 16.5 | 20.3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Кофе заварной с сахаром |
150
|
25.2 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
500
|
345 | 3.6 | 0.8 | 86 |
| Итого | 1170 | 440.8 | 6.4 | 2 | 104.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Баклажан |
300
|
72 | 3.6 | 0.3 | 13.5 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Котлеты, биточки, шницели |
80
|
254.2 | 17 | 16.7 | 9.4 |
| Итого | 660 | 487.8 | 27.2 | 17.8 | 54.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 200 | 2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого за день | 4020 | 1922.5 | 69.1 | 52.9 | 306.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
