Наталия Белая
24.08.2013 22:06
Дневник питания и тренировок за 24.08.2013
Сегодня у меня очень удачный день,правда с питанием опять перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
180
|
30.2 | 0.4 | 0.9 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Карась жареный |
100
|
116.1 | 19.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 300 | 191.9 | 21.4 | 5.5 | 13.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 600 | 69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
40
|
58.8 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Итого | 940 | 554 | 30.7 | 15.1 | 75.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 1350 | 349.3 | 6.5 | 1.5 | 77.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Карась жареный |
100
|
116.1 | 19.3 | 4.3 | 0 |
| Картофель жареный (из сырого) |
100
|
203.3 | 3.7 | 10.6 | 24.8 |
| Суфле из куриной печени |
50
|
100.3 | 8.7 | 7.1 | 0.5 |
| Итого | 270 | 465.3 | 33.4 | 22.3 | 34.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
30
|
44.1 | 6.5 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 245 | 81.1 | 8.2 | 2.1 | 6.9 |
| Итого за день | 3705 | 1710.1 | 100.5 | 46.6 | 229.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
