Наталия Белая
25.08.2013 22:09
Дневник питания и тренировок за 25.08.2013
Еще один удачный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
180
|
30.2 | 0.4 | 0.9 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Суфле из куриной печени |
30
|
60.2 | 5.2 | 4.3 | 0.3 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
30
|
44.1 | 6.5 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 270 | 202.9 | 14.7 | 7.3 | 18.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Итого | 650 | 103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
25
|
57 | 2.2 | 0.3 | 11.3 |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Итого | 525 | 244.6 | 14 | 9.2 | 27.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Торт "Прага" |
180
|
510.3 | 10.6 | 22.7 | 70.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 1030 | 649.6 | 13.5 | 23.3 | 101.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Баклажан |
250
|
60 | 3 | 0.3 | 11.3 |
| Суфле из куриной печени |
50
|
100.3 | 8.7 | 7.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 430 | 347.2 | 22.1 | 13.8 | 33.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
30
|
44.1 | 6.5 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 255 | 106.4 | 8.9 | 2.2 | 12.4 |
| Итого за день | 3160 | 1654.2 | 73.9 | 56 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
