Наталия Белая
03.09.2013 01:23
Дневник питания и тренировок за 02.09.2013
Еще один день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
180
|
30.2 | 0.4 | 0.9 | 4.9 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 300 | 317.1 | 15.7 | 21.9 | 13.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
130
|
89.7 | 0.9 | 0.2 | 22.4 |
| Итого | 630 | 89.7 | 0.9 | 0.2 | 22.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Суп летний с горохом |
300
|
44.7 | 1.8 | 0.9 | 6.9 |
| Грудка отварная |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 750 | 289 | 22.3 | 2.6 | 43.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
250
|
172.5 | 1.8 | 0.4 | 43 |
| Итого | 750 | 175.3 | 2.2 | 0.6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Суп летний с горохом |
500
|
74.5 | 3 | 1.5 | 11.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 760 | 370.5 | 9.2 | 9.6 | 60.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Кофе на молоке |
175
|
101.5 | 1.2 | 1.8 | 19.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Грудка отварная |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 545 | 246.1 | 19.6 | 3.2 | 34.2 |
| Итого за день | 3735 | 1511.7 | 70.8 | 39.6 | 223.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
