Наталия Белая
04.09.2013 21:54
Дневник питания и тренировок за 04.09.2013
Еще один день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
180
|
30.2 | 0.4 | 0.9 | 4.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 364 | 251.9 | 11.4 | 11.6 | 25.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 509 | 29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Суп летний с горохом |
500
|
74.5 | 3 | 1.5 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 760 | 224.1 | 7.8 | 2.4 | 42.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная с тыквой |
70
|
54.1 | 1.7 | 0.4 | 10.9 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 830 | 207.2 | 3.2 | 1.6 | 43.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Суп летний с горохом |
250
|
37.3 | 1.5 | 0.8 | 5.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Сыр московский |
15
|
53.3 | 3.9 | 4 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Пирожное воздушное с кремом |
50
|
220 | 1.3 | 10.4 | 30.3 |
| Итого | 400 | 545.1 | 16.2 | 22.1 | 69.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Кофе на молоке |
175
|
101.5 | 1.2 | 1.8 | 19.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
25
|
57 | 2.2 | 0.3 | 11.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр московский |
20
|
71.1 | 5.2 | 5.3 | 0.7 |
| Итого | 520 | 259.4 | 10.3 | 7.7 | 36.9 |
| Итого за день | 3383 | 1539.7 | 49.6 | 46.7 | 228.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Рагу из чечевицы и зелёной гречки
111.9
8.9
3
11.8
10
Овощное рагу с курицей
58.6
6.3
2.4
3
15
Интересные блоги
