Наталия Белая
30.10.2013 23:18
Дневник питания и тренировок за 30.10.2013
Очень хороший день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
| Курица в собственном соку, консервы |
50
|
91.5 | 11.6 | 5 | 0.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
40
|
142.4 | 2.2 | 4.7 | 23.5 |
| Итого | 317 | 337.5 | 16.2 | 13 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 580 | 37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Редька черная |
150
|
54 | 2.9 | 0.3 | 10.1 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Мороженое пломбир клубничный |
80
|
164.8 | 2.6 | 9.6 | 16.9 |
| Куриная грудка с картофелем, луком и грибами |
300
|
342 | 21.9 | 17.1 | 25.8 |
| Итого | 940 | 674.6 | 32.5 | 27.8 | 74.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Куриная грудка с картофелем, луком и грибами |
60
|
68.4 | 4.4 | 3.4 | 5.2 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 336 | 137.3 | 5.6 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
15
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Макароны из муки 1 сорта |
1
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рыба амур жареный |
100
|
127.2 | 21 | 4.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 165.1 | 22.7 | 5.3 | 6.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
175
|
101.5 | 1.2 | 1.8 | 19.6 |
| Ветчина в форме |
30
|
83.7 | 6.8 | 6.3 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 241 | 287 | 11.3 | 8.4 | 40.8 |
| Итого за день | 2731 | 1635.5 | 88.7 | 60.7 | 184.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Новые рецепты
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Вафли кабачковые
112.4
6
4
12
11
Лучшие рационы
