Наталия Белая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Белая

04.11.2013 00:51

Дневник питания и тренировок за 03.11.2013

День удался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с сахаром	180	30.2	0.4	0.9	4.9
Ветчина в форме	40	111.6	9	8.4	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Итого	400	363.2	14.9	19.9	30.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Рыба амур жареный	100	127.2	21	4.8	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	45	235.4	3.4	14.3	24.1
Капуста тушеная	200	204.4	5.4	11.8	20.4
Итого	585	653	33.4	31.7	60.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Итого	200	2.8	0.4	0.2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Капуста тушеная	250	255.5	6.8	14.8	25.5
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	30	156.9	2.3	9.5	16.1
Итого	510	477.6	11.8	24.9	53.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	175	101.5	1.2	1.8	19.6
Сушки простые из муки в/с	12	40.7	1.3	0.1	8.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Куриная грудка с картофелем, луком и грибами	100	114	7.3	5.7	8.6
Итого	302	287.4	11	7.8	42.8
Итого за день	2497	1780.5	71.5	84.4	187.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи печеночные

Автор Дмитрий Стецов

Рагу из чечевицы и зелёной гречки

Автор Oksana

Вафли кабачковые

Автор Алла