Наталия Белая
06.11.2013 22:41
Дневник питания и тренировок за 06.11.2013
Сегодня ела сытно и с удовольствием. Похудеть при такой
калорийности не получится, но и перебора нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Ветчина в форме |
30
|
83.7 | 6.8 | 6.3 | 0 |
| Итого | 385 | 277.6 | 16.3 | 18.7 | 10.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 750 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
45
|
93.6 | 3.6 | 0.7 | 18 |
| Капуста тушеная |
300
|
306.6 | 8.1 | 17.7 | 30.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 565 | 458.2 | 12.5 | 18.7 | 62.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Макароны из муки 1 сорта |
12
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Творог 11% жирности |
10
|
17.8 | 1.6 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 472 | 195.6 | 10.6 | 7.7 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
30
|
124.2 | 1.2 | 4.4 | 20.9 |
| Тыква в лаваше |
150
|
229.2 | 6 | 0.8 | 49.5 |
| Итого | 715 | 547.5 | 15.4 | 11.4 | 96.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
175
|
101.5 | 1.2 | 1.8 | 19.6 |
| Тыква в лаваше |
50
|
76.4 | 2 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 225 | 177.9 | 3.2 | 2 | 36.1 |
| Итого за день | 3112 | 1770.3 | 59.1 | 59.2 | 250.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Оладьи печеночные
180.8
17.4
7.2
11.4
0
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
64.6
3.5
2.9
6.1
8
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
