Полина
10.06.2022 20:49
Дневник питания и тренировок за 10.06.2022
Денёк выдался активным и солнечным, прогулялась с удовольствием☺
таки нашла печень трески в магазине😂 приготовила супчик с фунчозой,
который давно хотела, протейпировала своды стоп для поддержки при
беге/ходьбе. Угостила соседских детишек мороженым, прошла
положенные шаги. В общем, отличный день😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Рыбой и Рисом [Елисей] |
120
|
196.8 | 14.4 | 13 | 15 |
| Творожный сыр Topfen |
62.5
|
43.8 | 7.4 | 0.4 | 2.3 |
| Миндальная мука |
12
|
74.3 | 2.9 | 6.4 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с Яблоком и Корицей [Усенко] |
120
|
255.6 | 4.1 | 10.1 | 37 |
| Итого | 914 | 570 | 28 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Бульон куриный |
120
|
43.2 | 3 | 1.4 | 4.2 |
| Лапша Стеклянная [Sen Soy] |
50
|
170 | 0.8 | 0 | 41.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Мороженое Рожок [Ikea] |
120
|
162 | 3.6 | 4.8 | 26.4 |
| Овсяные отруби с ростками |
20
|
72.6 | 3 | 1.3 | 11 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 686 | 36 | 22 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
150
|
163.5 | 36.6 | 0.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 286 | 37 | 13 | 0 |
| Итого за день | 2984 | 1543 | 102 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сожженных калорий меньше (сегодня аэробике пришлось сказать нет),
но нет не менее
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11785 |
11785 |
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
Количество шагов: 11785 кол
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.06.2022 21:02
Умница и красавица, но клетчатки б надо добавить
Полина
10.06.2022 21:03
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Спасибо🙏 сегодня да, прямо беда с клетчаткой вышла
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.06.2022 21:10
Полина, у
меня на такой недобор баночка с отрубями стоит. Или в суп, или в
салат ложку-две, и день закрыт
Полина
10.06.2022 21:12
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), завтра как раз пойду на поиски ржаных отрубей, вроде бы
в них больше клетчатки содержится, чем в других
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.06.2022 21:17
Полина, у
меня сибирская клетчатка, думаю не хуже. Но в базе её нет.
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Интересные блоги
