Дневник питания за 30.06.2022

Поскольку я только знакомлюсь с кето, выпечка не из привычной муки удивляет. А ещё способ, скорость приготовления и результат. Например, для кето тирамису готовила сегодня воздушный бисквит, 90 секунд в микроволновке, ароматный, с легкостью заменит хлеб, если не добавлять сахзам. К слову, около двух недель не тянуло к сладкому совсем, и вот ем я этот тирамису и не понимаю, зачем готовила? Повелась на красивую картинку? Не хочется ведь. Отдала в итоге родным, им понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	100	289.8	14.2	25.8	0
Кокосовые Сливки [Chaokoh]	35	78.8	0.8	7.9	0.9
Цукини с кожурой	120	20.4	1.5	0.4	2.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	50	162	7.7	14.4	0.1
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	840	651	29	56	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кето тирамису	128	395.5	9.1	38.3	4.2
Итого	1328	395	9	38	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	100	289.8	14.2	25.8	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	40	49.2	8.7	1.4	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	1395	430	30	29	11
Итого за день	3563	1477	68	123	20