Блог Олеся

Олеся

18.06.2022 13:44

Поделитесь, кто какого принципа питания придержива...

Поделитесь, кто какого принципа питания придерживается? Просто подсчёт калорий или вкупе с правильным питанием? Может быть кто-то предпочитает раздельное питание или кето? 🙂Я придерживаюсь правильного питания с дефицитом калорий! Очень хочу насовсем отказаться от сладкого и мучного,но это скорее вопрос здоровья,а не только похудения.Хочу попробовать раздельное питание,но пока что не разобралась в этом вопросе!

Олеся

17.06.2022 19:49

Сообщники,устраиваете ли вы себе читмилы ,по-русск...

Сообщники,устраиваете ли вы себе читмилы ,по-русски говоря зажорные дни,с запрещёнными продуктами или может ПП? Планирую завтра устроить себе как раз такой день-с пиццей и булочками! Мне кажется,это скорее для психологической разгрузки! Вообще,я стараюсь ограничить мучное и сладкое,это мои слабые места 😅

Олеся

16.06.2022 19:48

Девочки, расскажите,пожалуйста, кто сколько тратит...

Девочки, расскажите,пожалуйста, кто сколько тратит на еду в месяц и что берёте на эту сумму?? Я последние месяцы чувствую себя транжирой! Денег на еду уходит большая часть от бюджета,а есть особо и нечего! Ни деликатесов,ни рыбы,ни мяса каждый день! То ли я такая хозяйка, то ли цены такие сейчас в магазинах не понимаю...

Олеся

14.06.2022 19:19

Дорогие сообщники, скажите, кто-нибудь соблюдает ...

Дорогие сообщники, скажите, кто-нибудь соблюдает размер порции при похудении,да и вообще? И влияет ли это каким-то образом на похудение?Для меня вот оптимальная норма 250-300 грамм, если съедаю больше,даже с соблюдением дефицита калорий, чувствую себя беременным телепузиком. Люблю лёгкость и пустоту в животе!

Олеся

13.06.2022 18:17

Дневник питания за 13.06.2022

Всем привет! Сегодня у меня небольшой недобор калорийности,рассчитанной этим приложением. Скажите,насколько верны эти расчёты и все ли придерживаются? FS мне поболее калорийность предлагал для похудения! Недоедание у меня от нервов,когда волнуюсь-кусок в горло не лезет! Завтра первый-пробный день на новой работе, в новом городе! Сказать,что я боюсь и волнуюсь-это не сказать ничего! До этого работала 9 лет совершенно в другой отрасли и вот окунаюсь в новое и незнакомое для меня направление! А переживать начала,хочу сказать, ещё до праздников, заранее ,так сказать 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза]	300	150	4.5	7.5	18
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	110	266.2	31	14.9	0
Итого	587	644	47	33	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% [Яготинская]	20	31.8	0.6	3	0.6
Хлеб без Дрожжей на Хмелевой Закваске [Нижнекамский Хлебокомбинат]	38	95.4	4.4	0.9	17.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Овсяное Печенье с Курагой [Полет]	28	116.5	1.7	4	18.5
Итого	101	366	6	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	64	205.4	0.1	0	50.8
Итого	64	205	0	0	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	163	159.7	5.9	0.7	32.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	173	169	6	0	35
Итого за день	925	1386	60	55	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

12.06.2022 15:25

Дневник питания за 12.06.2022

Доброго утра,единомышленникам! Первый опыт пользования этим приложением, также считаю в FS. На FS сижу давненько, решила сравнить,да и просто чего-то нового захотелось. Сегодня день бесконтрольного поедания шашлыка 😁 Вообще я по принципу питания близка к пескетарианству, но шашлыку из курочку иногда говорю "да"! Всех верующих и всех россиян с праздниками!🌹🌺🌼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	105	114.5	2.7	4.3	16.3
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	219	315	16	20	17
Итого за день	219	315	16	20	17