Дневник питания за 24.01.2024

Сегодня был осмысленный, спланированный рацион. Такое чувство, что с порядком в рационе приходит порядок в жизнь. Сегодня ко мне наконец-то доехал любимый чай из Китая. Чаще беру в такой фасовке, чем одним большим куском. Так удобнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Колбаса вареная, докторская	38	41.8	7.6	1.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Булочка калорийная	78	235.6	8.2	5.3	36.7
Frischkäse 14% жирности	15	28.5	1.2	2.4	0.5
Итого	466	436	25	19	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	300	285	10.2	4.5	48.6
Итого	300	285	10	4	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в соусе с отварным картофелем и овощами на пару, по 1-100	183	126.3	10.8	4	11
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Итого	351	173	12	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Итого	307	50	1	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый салат	388	603.7	46.6	28.7	40.7
Итого	388	603	46	28	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	12	68.3	2.5	5.5	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кешью, сухая обжарка, с солью	15	86.1	2.3	7	4.5
Итого	627	160	4	12	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	650	62	1	0	11
Итого за день	3089	1770	101	74	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 24.01.2024 23:00

Такое чувство, что с порядком в рационе приходит порядок в жизнь

Мммм, контроль он такой )) контроль - мое любимое!

Selirin 24.01.2024 23:48

А что за чай, расскажите-поделитесь, интересно)

Tatyana Lazovik 25.01.2024 00:30

Selirin, Мне очень нравится пуер, его конечно много видов. Я взяла черный и зеленный с хризантемой. Это ферментированный чай. У него землянистый вкус.