Tatyana Lazovik
26.01.2024 23:07
Дневник питания за 26.01.2024
Я наконец-то получила весы напольные. Замечательная вещь, данные
передает в приложение и отслеживает. Я очень довольна весами, но не
весом. Мой результат превышает мои ожидания на 7 кг. Не знаю не
сколько верны показатели состава тела, но результат на мой возраст,
вес и рост - 1 стадия ожирения. Я уже откорректировала свои данные
здесь. Решимость осталась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
26
|
28.6 | 5.2 | 0.8 | 0.1 |
| Frischkäse 14% жирности |
15
|
28.5 | 1.2 | 2.4 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 388 | 210 | 15 | 12 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фламенкухен с рикоттой и гаудой |
161
|
490.1 | 31.2 | 25.9 | 34.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 591 | 590 | 31 | 25 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с оващами в соусе |
233
|
209.7 | 3.5 | 14.7 | 16.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
26
|
95.9 | 5.6 | 8 | 0.5 |
| Итого | 349 | 322 | 9 | 22 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки сурими |
125
|
181.3 | 7 | 4.5 | 28.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
24
|
99.1 | 0.7 | 3.7 | 15.6 |
| Итого | 649 | 280 | 7 | 8 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринное филе по восточному |
54
|
89 | 11.1 | 3.8 | 2.6 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
89
|
96.1 | 1.6 | 0.2 | 20.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
25
|
104.5 | 2.5 | 9.4 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 268 | 312 | 16 | 13 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский обезжиренный |
50
|
58 | 14 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 550 | 58 | 14 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2945 | 1776 | 94 | 82 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Новые рецепты
