Σίβυλλα
08.01.2014 21:06
Σίβυλλα
08.01.2014 19:40
Добротная тренировка на велоэргометре на -749 ккал.
Затраты превышают потребление. Жиры до 30, углеводы до 50. Белок более 2 гр. на кг веса. Прикреплен дневник питания
Затраты превышают потребление. Жиры до 30, углеводы до 50. Белок более 2 гр. на кг веса. Прикреплен дневник питания
1
9
Σίβυλλα
07.01.2014 21:51
Σίβυλλα
07.01.2014 20:42
Калорийность - 260.9 кКал; белки - 44.7 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мидии (мой состав) | 100 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Замороженные мидии припускаем на сковороде с толстым дном под
крышкой с любимыми специями, без соли, 10-15 мин.
Подаем со свежими травами, соевым соусом и любимыми овощами.
Подаем со свежими травами, соевым соусом и любимыми овощами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.9 кКал | 15.49% | |
| Белки | 44.7 г | 58.82% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 0.4 г | 0.18% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.6%
b-car
0%
В1
0.7%
B2
11.1%
Холин
0%
B5
~
B6
0.2%
B9
0%
B12
~
C
1.3%
D
~
E
6%
H
~
вит.К
1.3%
PP
15.9%
Калий
12.8%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
7.9%
Na
22.1%
P
26.2%
Cl
~
Fe
106%
I
92.4%
Co
~
Mn
2.8%
Cu
1.1%
Mo
~
Se
91.9%
F
0%
Cr
~
Zn
0.1%
Σίβυλλα
07.01.2014 20:37
Калорийность - 42 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Рецепт прост, как всё гениальное, приготовленное в пароварке: моем,
закладываем, готовим 20-40 мин. в зависимости от диаметра.
Получается значительно вкуснее, чем отварная в кожуре.
Получается значительно вкуснее, чем отварная в кожуре.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | 2.49% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 8.8 г | 4.02% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 86 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
1.3%
B2
2.2%
Холин
~
B5
2%
B6
3.5%
B9
3.3%
B12
~
C
11.1%
D
~
E
0.7%
H
~
вит.К
~
PP
2%
Калий
11.5%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
5.5%
Na
3.5%
P
5.4%
Cl
1.9%
Fe
7.8%
I
4.7%
Co
20%
Mn
33%
Cu
14%
Mo
14.3%
Se
~
F
0.5%
Cr
40%
Zn
3.5%
2
1
Σίβυλλα
07.01.2014 20:26
Таки, белковый день
По тренировке поленилась расписывать упражнения, к стандартной базе добавила выпады с гантелями и (о, чудо!) не поверила своим глазам показаниям пульсометра: 618 кал
Как не
крути, выпады рулят
Не
плохо бы еще ввести дополнительный дневник
на beauty-процедуры, а то сил и времени отнимает, а нигде не
отражается (предложение
разработчикам). Прикреплен дневник питания
По тренировке поленилась расписывать упражнения, к стандартной базе добавила выпады с гантелями и (о, чудо!) не поверила своим глазам показаниям пульсометра: 618 кал
Как не
крути, выпады рулят Не
плохо бы еще ввести дополнительный дневник
на beauty-процедуры, а то сил и времени отнимает, а нигде не
отражается (предложение
разработчикам). Прикреплен дневник питания
3
14
Σίβυλλα
06.01.2014 21:22
Разница затрат и потребления более 700 ккал. Прикреплен дневник питания
1
Σίβυλλα
06.01.2014 20:57
РОЖДЕСТВО ХРИСТОВО. Андрей Рублёв. 1405 год
Икона из праздничного чина Благовещенского собора Московского Кремля.
Икона из праздничного чина Благовещенского собора Московского Кремля.
1
