Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

03.07.2022 20:47

Дневник питания за 03.07.2022

Сегодня ездили на озеро, сын почти не вылазио из воды. А мне вода показалась прохладной. Вес несколько дней не меняется, хотя я придерживаюсь дефицита калорий. Думаю, что это из-за цикла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная	200	0	0	0	0
Витамин K2 + D3	1	0	0	0	0
Омега - 3	1	9.6	0.2	1	0.1
Магнезиум 500 +B12	1	0.1	0	0	0
Семга соленая	23	46.5	5.2	2.9	0
Сыр козий Lidl	27	75.3	4.2	6.3	0.4
Оливки гриль с чесноком и зеленью	17	27.4	0.2	2.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Кофе растворимый с молоком и сахаром	120	29	0.6	1.1	4.4
Булочки столичные	50	134.5	4.2	1.1	26.9
Итого	482	328	14	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	35	37.5	5.9	1.4	0.2
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Морковь	83	29.1	1.1	0.1	5.7
Вода	500	0	0	0	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	100	206	28.8	9.2	0
Итого	865	290	36	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	46	59.8	1.2	0.1	12.8
Свинина	143	196.8	26.3	9.6	1.1
Булки городские	51	135.2	3.9	1.2	27
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	459	453	33	11	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2006	1072	85	37	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Автор Maiko Sato

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%