Галина
18.12.2023 19:49
Дневник питания за 18.12.2023
Шагов находила, калорий наела, бжу в желтозеленом, все нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Сметана 30% жирности |
28
|
82 | 0.6 | 8.4 | 0.9 |
| Д3 витамин, водный раствор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 276 | 24 | 16 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
380
|
104.1 | 6.1 | 4.2 | 10.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
27.7 | 0.1 | 3 | 0 |
| Гороховое пюре |
150
|
134 | 9 | 2.3 | 19.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 807 | 329 | 16 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 280 | 105 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с семенами |
60
|
99.5 | 7.7 | 4.7 | 6.7 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 340 | 201 | 8 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
75
|
69.8 | 1.9 | 0.1 | 14.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Печень говяжья жаренная |
80
|
104 | 11.7 | 4.2 | 4.8 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.7 |
| Пастила |
24
|
77.8 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Итого | 616 | 382 | 17 | 12 | 47 |
| Итого за день | 3160 | 1327 | 70 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
Лучшие рационы
