Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

25.12.2023 17:36

Дневник питания за 25.12.2023

3 дня без мзр, сегодня вернулась, ещё рано в свободное плаванье. Сказать что свобода меня порадовала нельзя, постоянное сомнения и упрёки, сказать что вкусно тоже не могу. Шагов находила, калорий немного про запас оставила для вечернего перекуса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	876	274	24	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	250	32	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	400	149.6	11.2	4.4	16.8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сосиски, молочные	42	109.6	4.6	10	0.2
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Чай с молоком	250	14.3	0.5	0.8	1.8
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	836	389	19	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	250	14.3	0.5	0.8	1.8
Итого	250	14	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Сметана 30% жирности	60	175.8	1.4	18	1.9
Овсяноблин с семенами	90	139	9.4	6.7	10.4
Лимонной варенье	20	53.8	0.1	0	12.9
Итого	490	437	18	27	30
Итого за день	2702	1147	63	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Творожный торт

Автор Visteriya

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%