Марина
18.07.2023 12:18
Начала все заново!! Эээх отпуск смыл половину результатов! Не
устояла перед кавказским гостеприимством.ну теперь все начинаю
заново)))) не совсем конечно.но три кг привезла с собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
41
|
43.1 | 9 | 0.7 | 0.2 |
| Чесночница моя |
22
|
58 | 1.8 | 5 | 1.4 |
| Кабачок маринованный |
50
|
28.6 | 0.5 | 1.2 | 3.9 |
| Перец сладкий зеленый |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Творог 9% жирности |
88
|
148.7 | 15.8 | 7.9 | 2.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
81
|
54.3 | 2.3 | 3.2 | 3.4 |
| Кешью |
26
|
156 | 4.8 | 12.6 | 5.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Крыжовник |
15
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Суп щи с индейкой мой |
275
|
72.9 | 6.9 | 3.3 | 3 |
| Селедка салат хе мой |
84
|
98.9 | 7.6 | 6.1 | 2.8 |
| Хлебцы с луком |
7
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
100
|
123 | 21.6 | 3.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 983 | 967 | 81 | 54 | 34 |
| Итого за день | 983 | 967 | 81 | 54 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
17.01.2023 15:38
Прошел Новый и старый новый год! Выдохнули и пошли дальше!
Расслаблялась и позволяламвсе! Но странно только плюс 0,5 кг
которые за три дня выхода на работу уже испарились. Мечусь между
низкоуглеводной или войти в среднее кето,как есть в программе. Но
почему то кето побаиваюсь. Есть здесь " кетовцы"?)))) Какие
ощущения на первых порах?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные с грудкой мои |
58
|
93.9 | 8.9 | 5.7 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый, консервированный |
72
|
13 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Сырники мои |
71
|
119.1 | 8.6 | 4.5 | 10.7 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
62
|
41.5 | 1.8 | 2.5 | 2.9 |
| Тунец тушеный мой |
100
|
166.5 | 16.5 | 9.9 | 2.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Щи мои |
200
|
93.4 | 8.2 | 3.4 | 7.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
40
|
54 | 7.6 | 2.6 | 0 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Капуста квашеная Алые паруса моя |
283
|
53.8 | 5.1 | 0 | 9.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоки Моченые [Алые Паруса] |
130
|
66.3 | 0 | 0 | 14.7 |
| Итого | 1598 | 1135 | 79 | 59 | 68 |
| Итого за день | 1598 | 1135 | 79 | 59 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
25.08.2022 11:18
Привет всем! Ну вот подведя итоги за месяц- минус три кг,! Чему я
очень рпда. Так как понимаю что без движухи сидя на стуле весь
день-- эт тоже результат! Поставила себе режим питания
низкоуглеводный, но с утра чуть шарлотки все же добавляю ( для
радости жизни !))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко Гала |
50
|
28.5 | 0.1 | 0.1 | 5.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шарлотка моя |
80
|
139.4 | 4 | 2.7 | 24.4 |
| Итого | 640 | 442 | 28 | 13 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро без кожи варёное |
200
|
334.1 | 39.5 | 21.2 | 0.2 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 731 | 450 | 45 | 22 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
150
|
285 | 28.5 | 19.5 | 0 |
| Итого | 150 | 285 | 28 | 19 | 0 |
| Итого за день | 1521 | 1177 | 102 | 55 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина
02.08.2022 16:02
Привет всем! Думала на след. После обьедаловки буду разгрузочный
прям день делать, но не случилось. А вес вроде встал на место.! Но
все равно на 200 грамм больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер с Семенами Льна и Кунжута [SPAR] |
12
|
54.5 | 1 | 2.1 | 7.9 |
| Итого | 12 | 54 | 1 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Запеканка творожная |
116
|
241.2 | 26.8 | 7.9 | 14.7 |
| Итого | 456 | 359 | 35 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста Китайская [Окей] |
26
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
133
|
208.8 | 16.9 | 15.3 | 0.9 |
| Шампиньоны мои жареные |
118
|
119.4 | 7.7 | 6 | 8.1 |
| Итого | 509 | 422 | 27 | 25 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
80
|
174.4 | 22.5 | 8.2 | 0.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 425 | 557 | 36 | 35 | 20 |
| Итого за день | 1402 | 1393 | 100 | 75 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
01.08.2022 09:52
Ну вот и все.... откатилась по весу на 600 грамм. Сегодня будет
разгрузочный видимо день. Хотя есть хочу уже с самого утра. Август
это какое то испытание для меня. У нас в семье 5 день рождений!
Начиная с 31.07. Вот как этот месяц переживать!))))))) И еще с
сегодняшнего дня я в отпуске. И еще сегодня понедельник и первое
число! И так- поехали,все сначала...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
66
|
166.3 | 7.7 | 15 | 0.1 |
| Хлебцы ржано-пшеничные |
13
|
42.9 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Запеканка творожная |
126
|
262 | 29.1 | 8.6 | 16 |
| Кетчуп |
9
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 268 | 554 | 39 | 24 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Перец сладкий зеленый |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый |
47
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень с яблоками |
143
|
226.4 | 17.2 | 10.6 | 15 |
| Желе молочное |
100
|
78.5 | 5.5 | 2.3 | 8.5 |
| Итого | 515 | 373 | 25 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
400
|
1120 | 54 | 100 | 0 |
| Лук маринованный |
150
|
123.3 | 2.1 | 7.5 | 12.8 |
| Арбуз |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 710 | 1286 | 57 | 107 | 22 |
| Итого за день | 1493 | 2214 | 121 | 145 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
31.07.2022 08:51
Привет всем стройняшкам! Сегодня едим отмечать день рождения
невестки. Едим в парк где будет большой хороший стол. БОЖЕ ПОМОГИ
мне стойко выдержать все соблазны и не нажраться всякой вкуснятины!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
54
|
136.1 | 6.3 | 12.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
136
|
237.5 | 19.9 | 17.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крекер с Кунжутом и Семенами Льна [KDV] |
14
|
64.4 | 1.4 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 606 | 472 | 28 | 34 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
168
|
349.3 | 38.8 | 11.4 | 21.3 |
| Итого | 168 | 349 | 38 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
176
|
42.2 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| печень с яблоками |
158
|
218.8 | 18 | 9.5 | 14.5 |
| Капуста цветная 4 сезона [4 Сезона] |
73
|
22.6 | 1.8 | 0.2 | 3.4 |
| Майонез |
12
|
77.9 | 0.3 | 8.4 | 0.2 |
| Итого | 419 | 361 | 22 | 18 | 24 |
| Итого за день | 1193 | 1183 | 89 | 64 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
28.07.2022 08:36
Всем привет! Ну вот вчерашний день прошел весь просто у плиты.
Сколько же мы тратим времени у нее! Запекала скумбрию с лимончиком
и травами! Готовила печень с яблочками ну и попутно - сезонные
работы- крутила огурчики, кабачки резала для заморозки и цветную
капусточку, чтобы зимой делать полезную еду, так и прошел выходной!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
38
|
95 | 10.6 | 5.6 | 0 |
| Оладьи из кабачков |
57
|
44.6 | 1.4 | 1.8 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Рулет куриный |
20
|
26 | 3.4 | 1.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 450 | 241 | 15 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
150
|
266.7 | 26.1 | 8 | 21.8 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 310 | 29 | 10 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Кешью |
17
|
102 | 3.1 | 8.2 | 3.8 |
| Итого | 67 | 227 | 17 | 15 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
80
|
137.7 | 13.2 | 9.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 275 | 187 | 15 | 9 | 8 |
| Итого за день | 1257 | 965 | 78 | 44 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
26.07.2022 21:32
Сегодня уже вечер, взвешиваться утром, но бодрит что сейчас вечером
уже 75.200- значит завтра перешагну за черту 75..... я надеюсь!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Рулет куриный |
43
|
55.9 | 7.3 | 2.5 | 0.7 |
| Баклажан (Запекание) |
180
|
37.6 | 2 | 0.2 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оладьи из кабачков |
84
|
65.8 | 2 | 2.7 | 8.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 641 | 360 | 20 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с грибами |
300
|
142.2 | 6.6 | 7.8 | 11.4 |
| Итого | 300 | 142 | 6 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 70 | 142 | 15 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
120
|
261.6 | 33.8 | 12.4 | 1.4 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
88
|
183 | 20.1 | 9 | 8.3 |
| Итого | 458 | 496 | 56 | 21 | 18 |
| Итого за день | 1469 | 1140 | 99 | 53 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
25.07.2022 18:20
Ну вот иеще один днневек закончился приемами пищи.Сижу еще на
работе до 19. Честно говоря вообще есть не хочется питаясь но
новому! По другому. Раньше что за9отел - то и пихаешь. А сколько
перекусов с чаем на работе! Ну вот от двух ложех сахара с утра
отказаться еще не в силах! Все куплю опять Фит парад #10 и будет
мне счастье- не злоупотребляя.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
300
|
234.9 | 7.2 | 9.6 | 29.4 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 835 | 427 | 12 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с грибами |
275
|
130.4 | 6.1 | 7.2 | 10.5 |
| Рулет куриный |
100
|
129.9 | 17 | 5.7 | 1.6 |
| Кабачок маринованный |
125
|
71.5 | 1.3 | 3 | 9.6 |
| Итого | 500 | 331 | 24 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
187
|
422.6 | 42.1 | 28.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
193
|
46.3 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 657 | 591 | 47 | 35 | 20 |
| Итого за день | 1992 | 1351 | 84 | 71 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
25.07.2022 11:28
Все было до вечера замечательно. И вот перед отходом ко сну мой
организм вдруг начал прям орать- "давай мне сладкого иначе спать не
буду и все!" Пришлось дать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
280
|
219.2 | 6.7 | 9 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 595 | 282 | 6 | 9 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
250
|
547.5 | 24.8 | 34.8 | 33.8 |
| Рулет куриный |
50
|
65 | 8.5 | 2.9 | 0.8 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 660 | 787 | 48 | 42 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 243 | 179 | 1 | 0 | 39 |
| Итого за день | 1498 | 1248 | 56 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
