Елена
19.02.2024 22:08
Вот и завершила я своё увлекательное путешествие в мир
гипертрофийного тренинга. Окончились мои курсы, поздравили с
удачной сдачей экзамена, практики, тестирования. С развитием
интернета учиться стало проще и доступнее, не надо ездить за
знаниями, можно все освоить в свободное от семьи и работы время.
Багаж знаний обновлён, заполнены многие пробелы, получаю
удовольствие от понимания процесса, улучшая свои результаты.....
Часть утреннего завтрака, все что успела сфоткать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква в духовке |
301
|
80.7 | 4.2 | 0.3 | 16 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
234
|
126.4 | 6.8 | 5.9 | 11.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
48
|
103.8 | 3.1 | 2.9 | 15.5 |
| Крем сыр |
22
|
47.3 | 2.2 | 3.5 | 1.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 1304 | 1012 | 46 | 53 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Филе куриной грудки гриль без кожи |
181
|
268.2 | 61 | 2.2 | 1.1 |
| Киви |
86
|
40.4 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Помело |
237
|
90.1 | 1.8 | 0.1 | 20.4 |
| Перец болгарский красный запечённый |
185
|
79.2 | 4.1 | 0.4 | 15.4 |
| Пекинская капуста |
112
|
17.9 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Лук (репчатый или крымский) |
35
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
114
|
45.6 | 3.5 | 0.2 | 7.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1257 | 622 | 72 | 10 | 57 |
| Итого за день | 3341 | 1708 | 122 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Елена
14.02.2024 07:55
Думала не потушат, сильно разгорелся огонь и поглотила все
мансарда, перекинул я на нажние этажи, возгорание примерно в 17.30,
а потушили в 3 часа ночи, страшно, более 400 жильцов
эвакуировали.... Кто-то вообще без жилья остался.
Оказывается дом построен был без с нарушениями, без документов, вводили в эксплуатацию через суд сами жильцы, лифтов не было там были пустые шахты по которым огонь языками пламени потоком воздуха спускался ниже..... Просто ад....
Оказывается дом построен был без с нарушениями, без документов, вводили в эксплуатацию через суд сами жильцы, лифтов не было там были пустые шахты по которым огонь языками пламени потоком воздуха спускался ниже..... Просто ад....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
176
|
95 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
| Тыква в духовке |
378
|
101.3 | 5.3 | 0.4 | 20 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
67
|
144.9 | 4.4 | 4 | 21.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Мандарин |
274
|
104.1 | 2.2 | 0.5 | 20.6 |
| Паштет куриный с клюквенным мусом |
130
|
125.3 | 12.1 | 6.1 | 5.2 |
| Итого | 1577 | 866 | 46 | 25 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Уха из форели с вакаме в сливках |
480
|
372 | 29.8 | 20.6 | 14.4 |
| Форель отварная |
62
|
106.2 | 15 | 4.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вырезка свиная гриль |
103
|
146.6 | 24.8 | 5.2 | 0 |
| Яблоко семеренко запечённое в микроволновке |
77
|
33.6 | 0.4 | 0.4 | 8.2 |
| Салат редька, морковь, горошек |
272
|
100.1 | 8.2 | 1.6 | 12.2 |
| Итого | 1300 | 764 | 78 | 32 | 36 |
| Итого за день | 3607 | 1697 | 128 | 60 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Елена
12.02.2024 19:18
Вчера сделала паштет из куриной печени на сливках 10%, а
предпосылки для этого рецепта, увидела девочка продает клюкву, мне
сразу захотелось именно этот рецепт приготовить со сливками ,
именно они придали мягкий вкус и нежную текстуру моему блюду. А
клюква просто неповторимая с этим сочетанием. Ммммм......
Мой скромный завтрак😁
Мой скромный завтрак😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Тыква запечённая |
301
|
74.9 | 3.9 | 0.3 | 14.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
164
|
88.6 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Хлеб Бородинский |
51
|
110.3 | 3.3 | 3.1 | 16.4 |
| Крем сыр |
16
|
34.4 | 1.6 | 2.6 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
41
|
102.5 | 11.4 | 6 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Груша |
132
|
62 | 0.5 | 0.4 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Паштет куриный с клюквенным мусом |
120
|
115.7 | 11.2 | 5.6 | 4.8 |
| Итого | 1516 | 952 | 57 | 35 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели с вакаме в сливках |
455
|
352.6 | 28.2 | 19.6 | 13.7 |
| Форель отварная |
64
|
109.6 | 15.5 | 4.8 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
269
|
48.4 | 1.6 | 0.3 | 6.7 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий "Teos" |
81
|
54.3 | 6.5 | 1.6 | 3.4 |
| Яблоко семеренко запечённое в микроволновке |
94
|
41 | 0.5 | 0.5 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| щедрые тонкие хлебцы бородинские |
6
|
21.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
123
|
55.2 | 12.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1410 | 691 | 65 | 27 | 37 |
| Итого за день | 3656 | 1709 | 126 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Елена
09.02.2024 21:24
Уха из форели с вакаме и сливками, мидии обжарила отдельно и сюда
же, получилось 2 в 1 и рыба с омега и и морегады.
Взяла сегодня редьку с йогуртом она божественная, сладковатая с пикантный вкусом. Давно её не ела, а ведь сезон, надо наверстать ..
Взяла сегодня редьку с йогуртом она божественная, сладковатая с пикантный вкусом. Давно её не ела, а ведь сезон, надо наверстать ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Тыква в духовке |
274
|
73.4 | 3.8 | 0.3 | 14.5 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Крем сыр |
22
|
47.3 | 2.2 | 3.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
42
|
105 | 11.7 | 6.2 | 0 |
| Яблоко семеренко запечённое в микроволновке |
138
|
60.2 | 0.7 | 0.7 | 14.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
0.28
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1306 | 849 | 47 | 32 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели с вакаме в сливках |
476
|
368.9 | 29.5 | 20.5 | 14.3 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
125
|
215 | 29.8 | 5.6 | 9.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
202
|
36.4 | 1.2 | 0.2 | 5.1 |
| Йогурт греческий "Teos" |
92
|
61.6 | 7.4 | 1.8 | 3.9 |
| Мандарин |
167
|
63.5 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
0.63
|
5.7 | 0 | 0.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1366 | 756 | 69 | 29 | 46 |
| Итого за день | 3452 | 1678 | 119 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена
08.02.2024 22:59
Почему к вафельнице стало прилипать тесто для вафель, пришлось на
грильнице сделать всё норм, выкрутилась, не такие красивые, но
вкусные
Когда надо по максималочке закрыть белок, прошу помощи у вафель
Когда надо по максималочке закрыть белок, прошу помощи у вафель
Правило такое вначале посчитай, потом ешь, скинула мне количество
ингредиентов и вес иииии, мега супер калорийный получился, пришлось
только попробовать ммммм вкусно, но понимаешь о количестве калорий
на грамм и да ну на.... Он того не стоит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запечённая |
177
|
44.1 | 2.3 | 0.2 | 8.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
139
|
75.1 | 4 | 3.5 | 6.7 |
| Крем сыр |
15
|
32.3 | 1.5 | 2.4 | 0.8 |
| Форель малосольная |
51
|
74.9 | 10.6 | 3.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Вафли на гриле |
1
|
565.2 | 62.5 | 19.8 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1362 | 1043 | 88 | 31 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Торт медивик с пломбирным кремом |
42
|
182 | 3.2 | 9.2 | 21.5 |
| Филадельфия Микс [Сакура] |
305
|
488 | 16.8 | 16.8 | 67.1 |
| Итого | 733 | 705 | 20 | 26 | 96 |
| Итого за день | 2828 | 1822 | 112 | 60 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Елена
07.02.2024 22:59
Фото только ужина, хотела сэкономить калорий на завтра и вписать
тортик, кондитеру заказала для дочери и попросила написать в
граммах все ингредиенты и конечный вес , а я посчитаю и попробую,
вообщем она сказала, что таких душнил ещё у неё не было😁😊, и с
такими просьбами к ней ещё не обращались🙃.... уникальная снежинка😁,
улыбнуло...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
63
|
136.2 | 4.1 | 3.8 | 20.3 |
| Крем сыр |
8
|
17.2 | 0.8 | 1.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Тыква запечённая |
243
|
60.5 | 3.2 | 0.2 | 11.9 |
| Форель малосольная |
45
|
66.1 | 9.4 | 2.9 | 0 |
| Мандарин |
161
|
61.2 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Груша |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.4 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 1401 | 807 | 31 | 28 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны запеченные |
154
|
54.8 | 2.9 | 0.2 | 10.2 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Яблоко семеренко запечённое в микроволновке |
213
|
92.9 | 1.1 | 1.1 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
140
|
108.1 | 22.4 | 0 | 4.6 |
| Йогурт греческий "Teos" |
84
|
56.3 | 6.7 | 1.7 | 3.5 |
| Грудка куриная обжаренная |
218
|
243.9 | 55.6 | 2 | 1.1 |
| Морковь по-корейски |
78
|
44.5 | 1.2 | 1.4 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Черника |
63
|
27.7 | 0.7 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 1373 | 718 | 92 | 6 | 72 |
| Итого за день | 3504 | 1598 | 127 | 38 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Елена
06.02.2024 22:49
Когда на улице становится пасмурно и дождливо, а тучи давят своими
свинцовыми очертаниями, в нашем сердце может возникать грусть. Эти
мрачные пейзажи заставляют задуматься о жизни и проникнуться
глубокими эмоциями. В такие моменты мы можем уйти в себя,
обратиться к самим себе и осознать глубину своих мыслей и чувств.
Можно найти в себе что то новое....
Пускай пасмурная и хмурая погода не отбивает нам желание быть счастливыми. Ведь после каждого дождя всегда наступает яркое солнце. Именно эта противоположность делает жизнь интересной и запоминающейся. Как этот кораблик с алыми парусами, разбавляя унылость и грусть непогоды. С надеждой....
Пускай пасмурная и хмурая погода не отбивает нам желание быть счастливыми. Ведь после каждого дождя всегда наступает яркое солнце. Именно эта противоположность делает жизнь интересной и запоминающейся. Как этот кораблик с алыми парусами, разбавляя унылость и грусть непогоды. С надеждой....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Тыква запечённая |
77
|
19.2 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
143
|
77.2 | 4.1 | 3.6 | 6.9 |
| Хлеб Бородинский |
51
|
110.3 | 3.3 | 3.1 | 16.4 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Форель малосольная |
97
|
142.5 | 20.2 | 6.2 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
205
|
158.3 | 32.8 | 0 | 6.8 |
| Черника |
121
|
53.2 | 1.3 | 0.7 | 9.2 |
| Йогурт греческий "Teos" |
128
|
85.8 | 10.2 | 2.6 | 5.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 1454 | 954 | 82 | 28 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
162
|
61.6 | 1.3 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 462 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с корейской морковью и фасолью |
241
|
204.4 | 8.7 | 6 | 21.7 |
| Яблоко семеренко запечённое в микроволновке |
184
|
80.2 | 0.9 | 0.9 | 19.5 |
| Баклажаны запеченные |
235
|
83.7 | 4.5 | 0.2 | 15.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
213
|
80.9 | 1.7 | 0.4 | 16 |
| Груша |
151
|
71 | 0.6 | 0.5 | 15.6 |
| Филе куриной грудки гриль |
1
|
178.3 | 40.7 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 1463 | 704 | 57 | 9 | 90 |
| Итого за день | 3859 | 1793 | 144 | 41 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Елена
05.02.2024 22:25
Вот такой зимний закат согревающий тёплыми лучами холодный
февральский берег Анапы
Очень многообещающий уют с намёком о скорой весне😍
Очень многообещающий уют с намёком о скорой весне😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Тыква запечённая |
258
|
64.2 | 3.4 | 0.3 | 12.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
193
|
104.2 | 5.6 | 4.8 | 9.3 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Крем сыр |
12
|
25.8 | 1.2 | 1.9 | 0.6 |
| Форель малосольная |
69
|
101.4 | 14.4 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Мандарин |
141
|
53.6 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 1393 | 808 | 43 | 29 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Канелоне с говядиной |
250
|
393.5 | 31 | 13.5 | 35.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт греческий "Teos" |
163
|
109.2 | 13 | 3.3 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
205
|
155 | 1.2 | 0.4 | 28.9 |
| Салат с корейской морковью и фасолью |
251
|
212.8 | 9 | 6.3 | 22.6 |
| Запеканка на крахмал с 1% ряженкой |
138
|
150.4 | 19.5 | 2.5 | 12.6 |
| Итого | 1310 | 1025 | 73 | 25 | 107 |
| Итого за день | 3433 | 1899 | 120 | 57 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
23
Елена
31.01.2024 13:03
Немного солнечного, морозного утра в ленту всем 😊😊😊
Солнце иногда нас балует и прогоевает своими лучами холодный город, повышая настроение и отодвигая депрессию на второй план❤️
Солнце иногда нас балует и прогоевает своими лучами холодный город, повышая настроение и отодвигая депрессию на второй план❤️
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
75.7 | 2.3 | 2.1 | 11.3 |
| Крем сыр |
22
|
47.3 | 2.2 | 3.5 | 1.1 |
| Тыква запечённая |
236
|
58.8 | 3.1 | 0.2 | 11.6 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Форель малосольная |
99
|
145.4 | 20.6 | 6.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Помидоры Черри |
98
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Мандарин |
228
|
86.6 | 1.8 | 0.5 | 17.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 1994 | 1048 | 60 | 35 | 115 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отварная куриная грудка |
195
|
248.8 | 54 | 3.3 | 1 |
| Куриные бёдра отварные без кожи |
68
|
100.4 | 16.3 | 3.4 | 0 |
| Салат капуста морковь горошек |
378
|
184.1 | 7.9 | 6.8 | 21.2 |
| Мандарин |
114
|
43.3 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
230
|
173.9 | 1.4 | 0.5 | 32.4 |
| Итого | 1285 | 753 | 80 | 14 | 64 |
| Итого за день | 3529 | 1804 | 140 | 50 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
29.01.2024 22:28
Вот таких красавцев хожу кормить, холодно сейчас, голодной, они к
людям приплывают из плавней в надежде на поесть, почти ручные не
боятся, смотрят на нас с надеждой, принесла в 1й день
гранулированные отруби и творог, прочитала вроде норм их еда, но с
не особо понравилась, хоть все и съели, на следующий день принесла
привычный им хлеб, отламывала маленькими порциями, они аж тряслись
от вида хлеба, выхватывали друг у друга, щипали более слабых за шеи
в надежде отогнать от пропитания, но ни кого не обидела, наелись
все.
Серенькие весной были совсем малышами, плавали за мамой, а сейчас такие взрослые, ещё правда не сменили окрас на белоснежный❤️
Серенькие весной были совсем малышами, плавали за мамой, а сейчас такие взрослые, ещё правда не сменили окрас на белоснежный❤️
И мой завтрак😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой на молоке 3,5% |
1
|
411.3 | 16.3 | 11.9 | 59 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
103
|
151 | 12.6 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
90
|
53 | 2.5 | 3 | 4 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
108.1 | 3.3 | 3 | 16.1 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Форель малосольная |
58
|
85.2 | 12.1 | 3.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Тыква запечённая |
180
|
44.8 | 2.3 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 1808 | 1105 | 55 | 50 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка на крахмал с 1% ряженкой |
95
|
103.6 | 13.4 | 1.7 | 8.6 |
| Бедро куриное без кожи обжаренное |
170
|
245.1 | 39.8 | 8.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Салат вечерний |
289
|
206.6 | 3.5 | 16.2 | 9.5 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
230
|
173.9 | 1.4 | 0.5 | 32.4 |
| Итого | 1132 | 906 | 69 | 40 | 51 |
| Итого за день | 3670 | 2084 | 128 | 94 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
