Наталия Сатмари
08.07.2022 23:43
Дневник питания за 08.07.2022
По калориям всего немного превзошла предлагаемую норму, белки
хорошо , жиры слишком снизила. Углеводы удалось снизить , но ещё
недостаточно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тост цельнозерновой |
24
|
65.3 | 2.4 | 1.3 | 10.1 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 10.2 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
0.6
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| маргарин в пластиковой упаковке |
5.3
|
31.2 | 0 | 3.4 | 0 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад] |
12.5
|
70 | 1.3 | 4.8 | 4.8 |
| Кофе Растворимый [Jacobs] |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 468 | 13 | 21 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| курица в лечо с кускус |
1
|
360 | 29.7 | 6.9 | 45.7 |
| Нектарин |
88
|
38.7 | 0.9 | 0.3 | 7.8 |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| сыр голландский Гауда 48% |
17
|
59.8 | 4.3 | 4.8 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2303 | 546 | 37 | 12 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| Итого | 335 | 410 | 34 | 11 | 41 |
| Итого за день | 4641 | 1424 | 84 | 45 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
