Tatyana
12.07.2022 22:13

Дневник питания за 12.07.2022

Сегодня первый день ведения дневника. Пока все нормально

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная молоко-вода без сахара
150
104.2 4.4 3.6 13.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
70
45.5 2.2 2.5 3.4
Творожная запеканка
70
90.6 9.7 3.6 4.4
Творожная запеканка
70
90.6 9.7 3.6 4.4
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
120
94.8 20.1 0.5 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
65
84.1 9 3.3 4.1
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
230
97.1 7.8 2.8 9.2
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
50
210 2.2 6.9 34.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
110
142.3 15.2 5.6 6.9
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
20
37.6 1.3 3.3 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
100
238 15.2 13.6 13.5
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
30
141 5.3 12.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты