Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.05.2024 22:01

Дневник питания за 15.05.2024

День 31.
Утром взвесилась. Вес 85,1 🤷‍♀️ расстроилась конечно же, но время назад не вернуть. Что съедено, то съедено... Наверное это нужно было...

Вчера и сегодня питание в норме. Голова тоже! Худею дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 6 злаков	30	102	3.3	0.9	19.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Йогурт Простоквашино Греческий 2%, 135/235г	235	148.1	20.4	4.7	5.9
Итого	375	378	26	16	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	159	18.5	1.5	17
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Батончик Эстонский [Каравай]	65	175.5	5.5	1.6	33.2
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	815	508	37	14	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	1	232.6	24.9	9.7	10.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	427	440	27	17	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча по-купечески	300	204.9	20.7	3.9	20.4
Салат из свежих овощей	300	53.1	3	0.3	10.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	610	347	23	14	30
Итого за день	2227	1675	115	63	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Рыба с овощами в духовке

Автор Светлана

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Автор Ольга

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Автор Ольга

Интересные блоги