Елена
15.05.2024 22:01
День 31.
Утром взвесилась. Вес 85,1 🤷♀️ расстроилась конечно же, но время назад не вернуть. Что съедено, то съедено... Наверное это нужно было...
Вчера и сегодня питание в норме. Голова тоже! Худею дальше!
Утром взвесилась. Вес 85,1 🤷♀️ расстроилась конечно же, но время назад не вернуть. Что съедено, то съедено... Наверное это нужно было...
Вчера и сегодня питание в норме. Голова тоже! Худею дальше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 6 злаков |
30
|
102 | 3.3 | 0.9 | 19.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Йогурт Простоквашино Греческий 2%, 135/235г |
235
|
148.1 | 20.4 | 4.7 | 5.9 |
| Итого | 375 | 378 | 26 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
159 | 18.5 | 1.5 | 17 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батончик Эстонский [Каравай] |
65
|
175.5 | 5.5 | 1.6 | 33.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 815 | 508 | 37 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
1
|
232.6 | 24.9 | 9.7 | 10.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 427 | 440 | 27 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча по-купечески |
300
|
204.9 | 20.7 | 3.9 | 20.4 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 610 | 347 | 23 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2227 | 1675 | 115 | 63 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.05.2024 09:33
День 30.
С коллегой в обеденный перерыв гуляли и наслаждались теплом и весной 🌱☀
С коллегой в обеденный перерыв гуляли и наслаждались теплом и весной 🌱☀
Ещё рассуждали на тему "ночного дожора" Посмеялись от души, но так
и не поняли кто виноват и что с этим делать 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
251.7 | 13.1 | 9.8 | 27.9 |
| Ветчина из индейки |
70
|
58.1 | 6.3 | 2.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
200
|
36 | 1.6 | 0.6 | 5.4 |
| Брынза svezha |
40
|
104.6 | 7.9 | 8.1 | 0 |
| Итого | 460 | 450 | 28 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
159 | 18.5 | 1.5 | 17 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батончик Эстонский [Каравай] |
50
|
135 | 4.3 | 1.3 | 25.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 800 | 467 | 36 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет в лаваше с яблоком |
1
|
176 | 12.4 | 4.2 | 21.6 |
| Шоколад Bonvida горький по 20гр |
20
|
111.8 | 1.2 | 8.2 | 7.6 |
| Итого | 213 | 287 | 13 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча по-купечески |
300
|
255.9 | 27.6 | 4.8 | 25.5 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 610 | 398 | 30 | 15 | 36 |
| Итого за день | 2083 | 1553 | 102 | 61 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.05.2024 10:45
День 29.
Вот вроде бы нормальный рацион. Но...
В ночи я превратилась в лунатика и ела :-o ела батон с маслом... и кусок жирной ветчины... Это какая-то жесть...
Вот вроде бы нормальный рацион. Но...
В ночи я превратилась в лунатика и ела :-o ела батон с маслом... и кусок жирной ветчины... Это какая-то жесть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
251.7 | 13.1 | 9.8 | 27.9 |
| Ветчина из индейки |
70
|
58.1 | 6.3 | 2.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
200
|
36 | 1.6 | 0.6 | 5.4 |
| Брынза svezha |
40
|
104.6 | 7.9 | 8.1 | 0 |
| Итого | 460 | 450 | 28 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
159 | 18.5 | 1.5 | 17 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батончик Эстонский [Каравай] |
50
|
135 | 4.3 | 1.3 | 25.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 800 | 467 | 36 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет в лаваше с яблоком |
1
|
176 | 12.4 | 4.2 | 21.6 |
| Шоколад Bonvida горький по 20гр |
20
|
111.8 | 1.2 | 8.2 | 7.6 |
| Итого | 213 | 287 | 13 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
200
|
35.4 | 2 | 0.2 | 7 |
| Консервы Горбуша натуральная |
1
|
183.8 | 36.8 | 3.7 | 0 |
| Лаваш мини бездрожжевой |
30
|
62.7 | 2 | 0.2 | 13.1 |
| Кефир 1,5% Сафроново |
300
|
123.3 | 8.7 | 4.5 | 12 |
| Итого | 775 | 405 | 49 | 8 | 32 |
| Итого за день | 2248 | 1610 | 128 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Елена
12.05.2024 22:24
День 28.
Дни 26 и 27 прошли без контроля и подсчётов. Ну и пусть! Мы прекрасно провели время. Если бы ещё погода была теплее, то и дело бы побольше сделали. Но если бы, да как бы... Получилось так, как должно было быть!
Посадили на своём новом участке деревья
Дни 26 и 27 прошли без контроля и подсчётов. Ну и пусть! Мы прекрасно провели время. Если бы ещё погода была теплее, то и дело бы побольше сделали. Но если бы, да как бы... Получилось так, как должно было быть!
Посадили на своём новом участке деревья
Сделали сваи под бытовку
И первый раз пожарили здесь шашлыки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 6 злаков |
30
|
102 | 3.3 | 0.9 | 19.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Йогурт Простоквашино Греческий 2%, 135/235г |
135
|
85.1 | 11.7 | 2.7 | 3.4 |
| Итого | 275 | 315 | 18 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зернёный «Домашний» 4% |
1
|
300 | 42 | 12 | 6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 520 | 403 | 42 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с тушенкой |
500
|
387.5 | 18.5 | 13 | 49.5 |
| Салат из свежих овощей |
200
|
35.4 | 2 | 0.2 | 7 |
| Итого | 700 | 422 | 20 | 13 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 300 | 144 | 4 | 2 | 23 |
| Итого за день | 1795 | 1286 | 85 | 43 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
09.05.2024 09:46
День 24.
Четыре выходных дня впереди 😁😁😁
Коллеги сегодня на работе решили отпраздновать это дело, заказали шаверму 😋 но так как я только вышла из состояния тяжести, отказалась и ела супчик.
Вообще шаверма это мой любимый и наверное единственный фаст фуд, который я ем. Не люблю покупную еду. Отвыкла. У нас в одном месте её делают с соусом из кефира, что значительно облегчает её по калорийности! Информация верная и проверенная!
Всех с наступающим праздником и длинными выходными!!!
Хорошей погоды и хорошего настроения!
Четыре выходных дня впереди 😁😁😁
Коллеги сегодня на работе решили отпраздновать это дело, заказали шаверму 😋 но так как я только вышла из состояния тяжести, отказалась и ела супчик.
Вообще шаверма это мой любимый и наверное единственный фаст фуд, который я ем. Не люблю покупную еду. Отвыкла. У нас в одном месте её делают с соусом из кефира, что значительно облегчает её по калорийности! Информация верная и проверенная!
Всех с наступающим праздником и длинными выходными!!!
Хорошей погоды и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
60
|
125.4 | 4 | 0.5 | 26.2 |
| Яйцо куриное |
3
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
150
|
27 | 1.2 | 0.5 | 4.1 |
| Итого | 460 | 432 | 27 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
500
|
175.5 | 16 | 2.5 | 21.5 |
| Хлеб дарницкий |
60
|
132 | 4.2 | 0 | 27.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Мясной продукт из говядины копчено-вареный |
80
|
64 | 11.2 | 1.6 | 0.8 |
| Итого | 790 | 388 | 32 | 4 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бри сливочный |
30
|
106.8 | 5.1 | 9.6 | 0 |
| Итого | 30 | 106 | 5 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
250
|
229.8 | 9.5 | 2.5 | 42.5 |
| Куриная печень (тушеная) |
250
|
282.3 | 23 | 17.3 | 8.5 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Вино |
110
|
77 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1090 | 748 | 36 | 23 | 77 |
| Итого за день | 2370 | 1676 | 101 | 57 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
07.05.2024 21:36
День 23.
Праздники позади. Впереди только День Победы! В планах сходить на возложение, никаких застолий-шашлыков не планируем.
Погода не радует. Что-то совсем похолодало. Вечером пошла на огород, но из-за сильного ветра была там недолго. Вскопала только одну грядку.
Зацвели тюльпаны и стоят мёрзнут. Обычно они днём на солнце раскрываются полностью, а к вечеру закрываются. Муж днём ходил и сказал, что они не раскрылись, холодно.
Праздники позади. Впереди только День Победы! В планах сходить на возложение, никаких застолий-шашлыков не планируем.
Погода не радует. Что-то совсем похолодало. Вечером пошла на огород, но из-за сильного ветра была там недолго. Вскопала только одну грядку.
Зацвели тюльпаны и стоят мёрзнут. Обычно они днём на солнце раскрываются полностью, а к вечеру закрываются. Муж днём ходил и сказал, что они не раскрылись, холодно.
И ещё цветочки
И еще вот такие. Интересные, но не знаю как называются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 6 злаков |
30
|
102 | 3.3 | 0.9 | 19.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Йогурт Простоквашино Греческий 2%, 135/235г |
135
|
85.1 | 11.7 | 2.7 | 3.4 |
| Итого | 275 | 306 | 18 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
500
|
175.5 | 16 | 2.5 | 21.5 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб дарницкий |
60
|
132 | 4.2 | 0 | 27.6 |
| Итого | 660 | 464 | 32 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет в лаваше с яблоком |
2
|
365.9 | 31.7 | 5.9 | 45.1 |
| Итого | 396 | 365 | 31 | 5 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
150
|
183.5 | 6 | 0.6 | 38.9 |
| Тефтели свиные в томатном соусе |
150
|
249.5 | 9.9 | 20.1 | 6.9 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Бри сливочный |
30
|
106.8 | 5.1 | 9.6 | 0 |
| Итого | 630 | 592 | 24 | 30 | 56 |
| Итого за день | 1961 | 1730 | 106 | 63 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
07.05.2024 08:41
День 22.
Как же мне сегодня тяжко после такого празднования. Нет, не из-за алкоголя, а банального переедания... Шашлыки, куличи, яйца - все это мега вкусное и мега тяжелое... Но я не жалею о том, что превысила калорийность и сошла на пару дней с пути похудения!
Жаль, что сегодня у меня нет домашней еды. Завтрак был минимальным, потому что сытость еще со вчерашнего дня. В обед тоже есть не хотелось.
Вечером съела последний кулич с чаем.
Наготовила еды и возвращаюсь к подсчету.
Вывод: переедать можно иногда, но не нужно!
Как же мне сегодня тяжко после такого празднования. Нет, не из-за алкоголя, а банального переедания... Шашлыки, куличи, яйца - все это мега вкусное и мега тяжелое... Но я не жалею о том, что превысила калорийность и сошла на пару дней с пути похудения!
Жаль, что сегодня у меня нет домашней еды. Завтрак был минимальным, потому что сытость еще со вчерашнего дня. В обед тоже есть не хотелось.
Вечером съела последний кулич с чаем.
Наготовила еды и возвращаюсь к подсчету.
Вывод: переедать можно иногда, но не нужно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Йогурт Простоквашино Греческий 2%, 135/235г |
235
|
148.1 | 20.4 | 4.7 | 5.9 |
| Итого | 385 | 218 | 21 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский скир ISEY SKYR |
1
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 350 | 202 | 17 | 2 | 26 |
| Итого за день | 735 | 420 | 38 | 8 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.05.2024 21:10
День 21.
Без подсчётов и ограничений! Празднуем Пасху!!!
После ночной службы выспались и поехали жарить мясо на природе. 
Погода хорошая, но ветер прохладный и достаточно сильный. Но всё
равно было очень хорошо. Это уже наша маленькая традиция на Пасху
ездить на природу, три года подряд так делаем.
Вот такую вкуснятину готовили 
Поели, насладились красивой природой и поехали домой.
Завтра тоже будет без подсчётов.
Вечером завтра на готовлю, всё обсчитаю и во вторник вернусь к похудению, а пока просто отдых и празднование моего любимого праздника! 
Без подсчётов и ограничений! Празднуем Пасху!!!
После ночной службы выспались и поехали жарить мясо на природе.
Вот такую вкуснятину готовили
Завтра тоже будет без подсчётов.
Вечером завтра на готовлю, всё обсчитаю и во вторник вернусь к похудению, а пока просто отдых и празднование моего любимого праздника!
1
4
Елена
04.05.2024 22:31
День 20.
Сегодня и завтра будет без подсчётов. Будем праздновать Пасху!
Сегодня были на утренней службе. Потом освятили корзинки с куличами, яйцами и другими продуктами. Вот наши корзинки 
А это уже после службы. Зажгли дома свечи, которые были на
освящение. 
Съездили навестить тех, кого с нами уже нет 🙏🕯
Весь день ела то, что нашлось... На празднование Пасхи всё приготовлено. Салат, куличи, мясо. Готовить что-то на сегодня не хотелось, да и некогда. Поэтому сегодня вышло без подсчёта и дефицита.
Сейчас отдыхаем и скоро поедем на ночную службу.
С наступающей Пасхой! 🕊
Сегодня и завтра будет без подсчётов. Будем праздновать Пасху!
Сегодня были на утренней службе. Потом освятили корзинки с куличами, яйцами и другими продуктами. Вот наши корзинки
Весь день ела то, что нашлось... На празднование Пасхи всё приготовлено. Салат, куличи, мясо. Готовить что-то на сегодня не хотелось, да и некогда. Поэтому сегодня вышло без подсчёта и дефицита.
Сейчас отдыхаем и скоро поедем на ночную службу.
С наступающей Пасхой! 🕊
2
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
