Блог Елена

Елена

16.12.2025 22:10

Дневник питания за 16.12.2025

День 2.
Шаги 17 тыс.
Погодка конечно не очень, но мы гуляем. Ходим днем и вечером.

Почему то мне никак не добавить фотографии. Выбираю на телефоне, ставлю галочку, потом выбрать и все, ничего не добавляется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	251.7	13.1	9.8	27.9
Ветчина из индейки	100	83	9	3	5
Брынза	30	78	6	6	0
Итого	280	412	28	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	159	18.5	1.5	17
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Батон	40	106	3	1.2	20.6
Итого	640	422	34	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Вологодский	180	216	28.8	9	5.4
Шоколадное масло	30	145.1	0.9	12.6	6.8
Итого	210	361	29	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог в мультиварке/духовке	300	333.9	31.2	15.6	15.6
Йогурт Термостатный 1,5%	120	73.2	4.3	1.8	6.2
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	430	421	36	17	23
Итого за день	1560	1617	128	72	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

15.12.2025 21:55

Дневник питания за 15.12.2025

День 1.
Шаги 15 тыс.
Написала сегодня свои планы здесь и понеслась 🙈
Ладно, у каждого свое мнение. Ни спорить, ни ругаться и тем более доказывать никому ничего не буду. Времени просто на это жалко)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлопья 7 Злаков	40	136	4	0.8	26.8
Итого	150	247	7	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	159	18.5	1.5	17
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Батон	40	106	3	1.2	20.6
Итого	640	422	34	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	1	285.5	30.4	12.9	12.2
Шоколадное масло	35	169.2	1.1	14.7	7.9
Итого	278	454	31	27	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	200	183.8	7.6	2	34
Куриная печень (тушеная)	200	299.2	28.4	18.6	4.4
Итого	400	483	36	20	38
Итого за день	1468	1606	108	71	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

15.12.2025 16:59

К посту ниже 👇 Что-то я обсчиталась в днях и килог...

К посту ниже 👇
Что-то я обсчиталась в днях и килограммах 🤣 прошу понять и простить 🙏 голова занята малышом, а не подсчетами дней, месяцев)
Цель 70 кг! Сбросить надо 13 кг.

Елена

15.12.2025 16:17

Подумала я вчера вечером и решила, что надо бы обо...

Подумала я вчера вечером и решила, что надо бы обозначить цель по весу и дату, к которой должен быть этот вес. Путем долгих размышлений решила так:
Дата 01... 2026 ( тут тоже откорректировала 😁)
Вес 70 кг
Получается ... (И тут откорректировала 😁)дней, начиная с сегодняшнего дня. Сбросить надо 13 кг. Вполне реально за это время достичь такой цели или нет? Что ж посмотрим)
(Чуточку откорректировала ☝️)
Главное не быстро, а навсегда!

Так что включаю отсчет дней 😁

Елена

14.12.2025 20:33

Активность за 14.12 Смотрю только шаги, время и ди...

Активность за 14.12
Смотрю только шаги, время и дистанцию.
Сожженым калориям не верю)

Елена

14.12.2025 17:10

Начало.

Завтра начну считать ккал и выкладывать свой рацион, т.е. фото тарелочек.
Замеры и взвешивание по пятницам.

Начало 88 кг
12.12 83,1 кг

Худею после родов. Родила 25.10.2025