Inna
08.08.2023 19:50
Дневник питания за 08.08.2023
Всем доброго времени суток!) Наконец-то я вернулась, почти месяц
отсутствовала.Ничего не считала,не взвешивалась, порадовалась что
постройнела на 1,5 кг😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
285
|
39.9 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Круассан [7 Days] |
34
|
153 | 2 | 9.5 | 14.3 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 909 | 533 | 24 | 33 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
179
|
173.3 | 37.6 | 2.2 | 0.7 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 999 | 434 | 43 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
268
|
37.5 | 1.6 | 0 | 10.2 |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Чоко Пай Чокочип [Orion] |
28
|
128.8 | 1.4 | 5.9 | 17.4 |
| Итого | 1920 | 754 | 54 | 9 | 111 |
| Итого за день | 3828 | 1722 | 122 | 54 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Лучшие рационы
С возвращением!) у меня сегодня тоже первый день после отпуска)) 🤭 правда, набор))
Успехов и хорошего настроения!) ☀