Inna
12.02.2024 20:28
Дневник питания за 12.02.2024
Ещё один вкусный день. Сегодня прям еда как я люблю, только будь
дома яблоки то на завтрак съела бы их..бананы не так люблю)) Люблю
я вот это макароны + творог+сыр)) но только свежесвареные макароны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 743 | 643 | 41 | 17 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Куриное филе вареное |
100
|
153 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 906 | 591 | 49 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Сгущенка Вареная [Савушкин Продукт] |
40
|
143.6 | 2.6 | 9.2 | 12.5 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Сырок Глазированный Ваниль [Савушкин Продукт] |
40
|
148.8 | 2.6 | 10.3 | 11.5 |
| Итого | 1461 | 452 | 14 | 26 | 36 |
| Итого за день | 3110 | 1687 | 104 | 63 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Инна
19.02.2024 10:06
Подскажите, вы в шаурму вместо майонеза добавляете сметану и
горчицу ? Выглядит очеееь аппетитно☺️, обожаю ее
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Новые рецепты
