Natali
12.08.2022 23:34
Дневник питания за 12.08.2022
день следующий... очередная попытка, не совсем удачная... но я не
сдаюсь.. на два дня уезжаю в глушь.. буду без интернета.. попробую
не переедать...будет много работы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сервелат ореховский |
30
|
114 | 3.6 | 11.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 270 | 270 | 13 | 23 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Котлета моя |
120
|
402.7 | 18.5 | 36 | 0 |
| Жареная цветная капуста |
100
|
153.8 | 3.5 | 11.2 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 617 | 23 | 50 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 220 | 537 | 6 | 54 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
150
|
102.6 | 21.5 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 320 | 154 | 23 | 4 | 5 |
| Итого за день | 1470 | 1580 | 67 | 132 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Станислав
13.08.2022 00:45
Хорошей поездки и прекрасной работы! Всё получится! Не переедайте☺
