Дневник питания за 18.08.2023

Сегодня я собой горжусь. Не смотря на то, что состояние у меня паршивое, я слишком поздно легла спать и очень рано встала, голова болела то ли от давления, то ли от недосыпа, погода ещё странная, дома жарко, на улице как в бане, душно, но у меня даже желания не было слопать что что я ела последние 2 масаца (шоколад, чипсы, выпечку) и мне было нормально.
Скорее всего, подсознательно я чувствовала что эти породукты не радуют меня так, как радовали раньше, за то я получила кайф съев сочный арбуз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крепыш Бездрожжевой [Волжский Пекарь]	110	198	5.5	1.1	39.6
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	50	22.5	5	0.1	0.5
Кета Слабосоленая [Каждый День]	55	86.9	9.7	5.4	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	465	342	22	6	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Итого	50	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с овощами	150	159.3	4.5	4.5	23.3
Филе Бедра Охлаждённое [Акашево]	130	124.8	21.3	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	400	330	26	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рисовые Палочки с Мёдом [Lope-Lope]	1	44	0.9	0.2	7.2
Сушки Челночок со Вкусом Ванили [Невская Сушка]	25	100	2.3	1.8	18.5
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	437	279	8	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	50	22.5	5	0.1	0.5
Филе Бедра Охлаждённое [Акашево]	80	76.8	13.1	2.7	0
Хлеб Крепыш Бездрожжевой [Волжский Пекарь]	35	63	1.8	0.4	12.6
Ряженка 3,2% [ЭГО]	250	145	7.5	8	10.5
Итого	685	345	29	11	33
Итого за день	2037	1319	86	34	161