Ксюша
25.12.2023 21:39
Год никогда не заканчивается без проблем. А проблемы я заедаю. Или заминаю едрй, как было сегодня. Застрарелый пульпит, тройная доза наркоза✌️ Не могу жевать, не могу нормально рот закрыть. Мама, роди меня обратно 😭 Дико больно.. И это лишь одна проблема.. Об остальных умолчу..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин банан
30
113.3 26.4 0.3 1.1
Немолоко овсяное лайт 1,5%
150
67.5 1.5 2.3 9.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко овсяное лайт 1,5%
200
90 2 3 13
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
50
169.3 6.1 3 29.5
Ядро подсолнечника сухое
20
105.4 4.2 12 0.7
Корзинка здоровья витаминная поляна
5
4 0.4 0.2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин банан
12
45.3 10.5 0.1 0.4
Ядро подсолнечника сухое
15
79.1 3.2 9 0.5
Корзинка здоровья витаминная поляна
15
12 1.2 0.5 0.8
Батон с осолодованными семенами
34
95.2 3.1 1 18
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%
25
163.8 0.1 18.1 0
Гречневые хлопья
50
180 4.8 1.3 37
Немолоко овсяное лайт 1,5%
200
90 2 3 13
Безлактозный йогурт клубника маракуйя
1
171 6.7 4.9 25.2
Штрудель Сдобная особа, вишня и ваниль
150
555 6.8 22.5 81
Оладьи
150
332.6 7.7 8.7 53.3
Соль йодированная
0.2
0 0 0 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксюша
24.12.2023 20:31
Люди странные. Когда что-то им не нравится, они норовят об этом сказать, а когда им что-то нравится, они чаще молчат. Просто мысль пришла в голову и надо было ее выписать😅
Рацион становится чуть разнообразнее. Завтра ещё хлеб с маслом появится 🤤😍 И завтра сделаю замеры) Все завтра. Биологич тоже завтра. Сегодня нашла тысячу и одну причину ее не делать 😂 Вместо этого начала читать Лабковского 🥰Давно о нем мечтала))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко овсяное лайт 1,5%
200
90 2 3 13
Протеин банан
1
113.4 26.4 0.3 1.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко овсяное лайт 1,5%
200
90 2 3 13
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
40
135.4 4.9 2.4 23.6
Ядро подсолнечника сухое
10
52.7 2.1 6 0.3
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5
Соль йодированная
0.2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
181
182.6 7.6 2 33.6
Немолоко овсяное лайт 1,5%
198
89.1 2 3 12.9
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Соль йодированная
0.2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
20
65.9 2 0.2 14
Безлактозный йогурт медовая дыня семена чиа
1
180 7 4.9 26.8
Ядро подсолнечника сухое
20
105.4 4.2 12 0.7
Соль йодированная
0.2
0 0 0 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксюша
24.12.2023 01:45
Сегодня немного не по плану ужин пошёл, но, в целом, неплохо. Очень даже неплохо)). Воды, снова много, но я уже привыкла 😅

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин банан
30
113.3 26.4 0.3 1.1
Немолоко овсяное лайт 1,5%
200
90 2 3 13

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые хлопья
40
144 3.8 1 29.6
Немолоко овсяное лайт 1,5%
200
90 2 3 13
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Ядро подсолнечника сухое
15
79.1 3.2 9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
250
252 15.3 12.3 20
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Немолоко овсяное лайт 1,5%
150
67.5 1.5 2.3 9.8
Корзинка здоровья витаминная поляна
5
4 0.4 0.2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага в темном шоколаде
15
54 0.8 2.1 7.8
Орех в темном шоколаде
15
87.2 1.4 6.9 4.9
Финики
14
40.9 0.4 0.1 9.7
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%
15
98.3 0.1 10.9 0
Хлеб заварной
20
46 1.2 0.2 10
Батон Молодёжный
20
52.1 1.4 0.5 10.6

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ксюша
22.12.2023 22:15
Если бы вы знали, насколько вкусная курага в тёмном шоколаде, вы перестали бы отдельно покупать курагу и шоколад. Но это не точно 😂
Решила пойти на небольшое увеличение калорий и пересмотреть кбжу в целом. Посмотрю, как поведёт себя организм. Воды пью дозвиздеца много. Сама не понимаю, почему. Возможно, мой организм пытается что-то из себя вывести, но это не точно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко овсяное лайт 1,5%
200
90 2 3 13
Протеин банан
1
113.4 26.4 0.3 1.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.7 1.8 17.7
Немолоко овсяное лайт 1,5%
150
67.5 1.5 2.3 9.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Корзинка здоровья витаминная поляна
10
8 0.8 0.3 0.5
Соль йодированная
0.1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
300
302.4 18.3 14.7 24
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Корзинка здоровья витаминная поляна
10
8 0.8 0.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозный йогурт медовая дыня семена чиа
1
180 7 4.9 26.8
Протеин банан
30
113.3 26.4 0.3 1.1
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Ядро подсолнечника сухое
25
131.8 5.3 15 0.9
Курага в темном шоколаде
10
36 0.5 1.4 5.2

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ксюша
22.12.2023 00:43
Слон на водопое, да-да😂 И иду на увеличение углеводов. Не быстрых ☝️У меня все

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин банан
1
113.4 26.4 0.3 1.1
Немолоко овсяное лайт 1,5%
150
67.5 1.5 2.3 9.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
40
135.4 4.9 2.4 23.6
Немолоко овсяное лайт 1,5%
200
90 2 3 13
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Корзинка здоровья витаминная поляна
10
8 0.8 0.3 0.5
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Соль йодированная
0.2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Немолоко овсяное лайт 1,5%
130
58.5 1.3 2 8.5
Безлактозный йогурт медовая дыня семена чиа
1
180 7 4.9 26.8
Протеин банан
15
56.6 13.2 0.1 0.6
Корзинка здоровья витаминная поляна
10
8 0.8 0.3 0.5
Ядро подсолнечника сухое
10
52.7 2.1 6 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
3
219.9 18.3 15.9 1
Немолоко овсяное лайт 1,5%
31
14 0.3 0.5 2
Соль йодированная
0.2
0 0 0 0
Курага в темном шоколаде
15
54 0.8 2.1 7.8
Орех в темном шоколаде
13
75.6 1.2 6 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ксюша
21.12.2023 00:18
В который раз я нахожу этот баланс.. Но сейчас я не одна. С поддержкой 🥰 И сегодня я снова водяной. А помню, было время, с трудом выпивала полтопа литра воды 🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
50
169.3 6.1 3 29.5
Немолоко овсяное лайт 1,5%
100
45 1 1.5 6.5
Корзинка здоровья витаминная поляна
8
6.4 0.6 0.2 0.4
Подсолнечное масло
13
116.9 0 13 0
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8
Яйцо куриное (Варка)
3
235.5 19.1 17.3 1
Соль йодированная
0.3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
150
165.6 2.3 9 18.6
Ядро подсолнечника сухое
20
105.4 4.2 12 0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
56
54.2 11.8 0.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
181
182.6 7.6 2 33.6
Немолоко овсяное лайт 1,5%
147
66.2 1.5 2.2 9.6
Банан (Запекание)
120
99.5 1.7 0.5 21.7
Корзинка здоровья витаминная поляна
7
5.6 0.6 0.2 0.4

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ксюша
19.12.2023 21:06
Рацион стал весьма богаче в отличии от меня 😅 Деньги от меня уходят в бо́льшем количестве, чем приходят. Может, кто обряд какой знает? 🤔 Ну да ладно, может в следующем году разбогатею..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Немолоко овсяное лайт 1,5%
150
67.5 1.5 2.3 9.8
Соль йодированная
0.2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
220.8 3 12 24.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Ядро подсолнечника сухое
20
105.4 4.2 12 0.7
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
3
235.5 19.1 17.3 1
Соль йодированная
0.1
0 0 0 0
Винегрет
100
110.4 1.5 6 12.4
Ядро подсолнечника сухое
8
42.2 1.7 4.8 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Ксюша
18.12.2023 21:22
Снова водопой. Тромбоза точно не будет 😅 Без фруктов и овощей грустненько жить 😭
Да, мне внезапно стало хотеться именно их... Надо завтра хоть салатик капустный сделать 🥰

Поменяла задачу с *похудеть до ближайшей свадьбы* на *похудеть до любой свадьбы* 😂 До своей точно похудею. Иначе, просто туда не пойду 🤣 *толстых замуж не берут* - сказал мне отец, когда мне было лет 15

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко овсяное лайт 1,5%
200
90 2 3 13
Протеин натс
1
113.1 24.8 0.6 2.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко овсяное лайт 1,5%
148
66.6 1.5 2.2 9.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Корзинка здоровья витаминная поляна
12
9.6 1 0.4 0.6
Соль йодированная
0.1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозный йогурт медовая дыня семена чиа
1
180 7 4.9 26.8
Ядро подсолнечника сухое
15
79.1 3.2 9 0.5
Корзинка здоровья витаминная поляна
12
9.6 1 0.4 0.6
Протеиновый батончик банановый торт с клубникой
1
188 21 6.2 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
3
219.9 18.3 15.9 1
Немолоко овсяное лайт 1,5%
50
22.5 0.5 0.8 3.3
Вода
400
0 0 0 0
Соль йодированная
0.1
0 0 0 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Ксюша
17.12.2023 17:21
Возврат к истокам дает результаты 😍 Не сильно хочется подсолить то, что ем. Да и сладкого не то, чтобы сильно хочется. Хочется овощного рагу и фруктов 😅 И по кофе соскучилась..
Да, сегодня я снова слон на водопое 🙈 И сегодня вернулась к домашним тренировкам😍🔥 Я не могу себе ничего купить, поэтому я просто молодец 🤣

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко овсяное лайт 1,5%
200
90 2 3 13
Протеин натс
1
113.1 24.8 0.6 2.3
Корзинка здоровья витаминная поляна
10
8 0.8 0.3 0.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
13
71.8 3.4 5.9 1.3
Гречневая каша
180
211.9 5.4 3.1 39.8
Соль йодированная
0.2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозный йогурт медовая дыня семена чиа
1
180 7 4.9 26.8
Корзинка здоровья витаминная поляна
16
12.8 1.3 0.5 0.8
Протеин натс
31
116.8 25.6 0.6 2.3
Котлеты куриные
111
183.6 16.8 11.3 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
3
219.9 18.3 15.9 1
Немолоко овсяное лайт 1,5%
40
18 0.4 0.6 2.6
Корзинка здоровья витаминная поляна
8
6.4 0.6 0.2 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксюша
16.12.2023 18:59
Постепенный возврат к истокам=D Добавилась еще необходимость вернуть чистый 44 размер одежды. Хорошо, что выездные соревнования только в апреле. А родственников больше не предвидится в гостях=D 

Я сегодня как слон на водопое... Два с лишним литра и это еще не вечер. Но да ладно, вода во благо)))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин натс
1
113.1 24.8 0.6 2.3
Немолоко овсяное лайт 1,5%
200
90 2 3 13

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко овсяное лайт 1,5%
200
90 2 3 13
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
50
169.3 6.1 3 29.5
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Корзинка здоровья витаминная поляна
15
12 1.2 0.5 0.8
Соль йодированная
0.2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Протеин натс
35
131.8 28.9 0.7 2.6
Немолоко овсяное лайт 1,5%
100
45 1 1.5 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
3
227.7 19.1 16.4 1
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль йодированная
0.2
0 0 0 0
Кетчуп шашлычный
20
17 0.3 0 4

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы