Матвей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Матвей

17.06.2023 23:33

Дневник питания за 17.06.2023

Неделя сбора данных. День 3. Тренировок сегодня нет. Общий калораж меньше, а ощущения, как будто бегемота сожрал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Макароны отварные, по 1-302	240	235.2	8.6	1	48
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	457	696	38	38	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мультифруктовый	200	92	0	0	23
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	92	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	200	518	51.2	33.2	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Сок мультифруктовый	280	128.8	0	0	32.2
Итого	993	1117	63	53	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	700	315	21	10.5	33.6
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	778	471	23	18	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Мороженое пломбир	20	46.4	0.7	3	4.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	497	356	9	23	23
Итого за день	4425	2734	135	133	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Марина Листопад 17.06.2023 23:41

Насмешил

Широкая улыбка

А с чем связано снижение аппетита?

Валентина 18.06.2023 08:59

Обеда не было, зато на ужин!!! Ого!!

Матвей 18.06.2023 10:52

Марина Листопад, отсутствием тренировки с большим отягощением. Без них приходится есть даже когда нет аппетита. Иначе теряю мышцы

Матвей 18.06.2023 10:52

Валентина, обед прогулял😃

Марина Листопад 19.06.2023 00:30

Матвей, понятно. Тяжко Вам приходится Печально

Печально

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели