Ольга
25.05.2013 16:49
Дневник питания и тренировок за 25.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
90
|
307.8 | 11.1 | 5.5 | 53.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Черника |
47
|
20.7 | 0.5 | 0.3 | 3.6 |
| Льняное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 362 | 506.9 | 14.3 | 23.4 | 58.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное без сахара 9,5% жирности, стерилизованное |
4
|
6.5 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
50
|
29 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб дарницкий свойский |
26
|
51 | 1.6 | 0.4 | 10.1 |
| Ундевит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 149.2 | 3.5 | 5.7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
167
|
46.8 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| моя тушеная свинина |
113
|
193.8 | 26.4 | 9.6 | 0.3 |
| Ундевит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 283.8 | 30.5 | 13 | 10.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 315.3 | 38.4 | 7.8 | 20.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого за день | 2819 | 1591.1 | 81.3 | 88.4 | 113.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1043.6 ккал
Время: 135 мин
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
Новые рецепты
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
