Дневник питания за 16.07.2024

Добрый день!
Эх немного не дотянула до своего обмена по калориям, белки, жиры не добрала, углеводы перебрала.
Всем позитива!
С весом лёд тронулся, спасибо всем кто советоаал не занижать рацион 🌹🌹🌹🌷🌷🌷💐🌼🌸🌸🌺

Еда в течении дня 😀

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	730	14.6	0.7	0	2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	170	102	4.9	5.4	8
Сахарозаменителя Стевия	16	0	0	0	0
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Пряники заварные	60	219.6	3.5	2.8	45
АктиБио малина	260	161.2	7.8	3.9	23.9
Нектарин	130	50.7	1.4	0.4	10
Сосиски Молочные [Окраина]	60	177.6	6.6	16.8	0
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс	3	8.7	0.3	0.1	1.7
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Жареная картошка	100	164.4	2.7	7.3	21.8
Желе с Фруктами Персик [Ле-Ле]	200	132	0	0	34
Жульен	100	110.8	8.1	7.9	1.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс	10	29	1	0.2	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Лимонная кислота	1	2.5	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	320	89.6	5.8	0.6	15
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	3200	1437	46	51	194
Итого за день	3200	1437	46	51	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 17.07.2024 07:53

Эх, белки, белки, и в самом деле - если специально не заморачиваться, то набрать их проблематично🙄
С отвесиком Надя!💐

Надежда 17.07.2024 08:18

Алла, Спасибо Алла!
В будни сложно набрать белки, всё на бегу, в выходные иногда набираю. А ещё я не мясоед, спокойно могу жить без мясного овощи люблю, фрукты. Грудка куриная грустит, ждёт меня в холодильнике может сегодня, что то и приготовлю, но это не факт, как карты лягут 😌.