Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Икра трески пробойная соленая |
20
|
21.4 | 4 | 0.6 | 0 |
Итого | 340 | 211 | 19 | 14 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
Итого | 90 | 199 | 16 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт печеночный (куриная печень, лук, морковь, сметана с майонезом) |
150
|
163.1 | 11.6 | 10.4 | 6.3 |
Бульон из филе грудки |
100
|
15 | 2.8 | 0.2 | 0.5 |
Итого | 250 | 178 | 14 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Галеты |
40
|
157.2 | 3.9 | 4.1 | 26.2 |
Итого | 290 | 289 | 11 | 10 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон из филе грудки |
100
|
15 | 2.8 | 0.2 | 0.5 |
Гречка с сёмгой |
250
|
235 | 21.8 | 7.8 | 19.3 |
Итого | 350 | 250 | 24 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
Итого | 280 | 251 | 25 | 7 | 18 |
Итого за день | 1700 | 1476 | 113 | 60 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода "Рокада" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Лук зеленый (перо) (Запекание) |
21
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1145 | 262 | 18 | 18 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловка с печенью кур |
200
|
162.4 | 15.2 | 4 | 16.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 300 | 173 | 15 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Итого | 95 | 346 | 5 | 18 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста с сёмгой |
300
|
205.5 | 22.5 | 8.1 | 10.5 |
L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 405 | 225 | 27 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
Итого | 280 | 228 | 26 | 4 | 18 |
Итого за день | 2325 | 1331 | 94 | 54 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода "Рокада" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Сыр Гауда |
40
|
135.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
Овсяноблин 3 |
75
|
98 | 5 | 5.3 | 7 |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 739 | 470 | 31 | 33 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Итого | 570 | 209 | 11 | 1 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловка с печенью кур |
200
|
162.4 | 15.2 | 4 | 16.2 |
Итого | 200 | 162 | 15 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2120 | 411 | 7 | 19 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста с сёмгой |
300
|
205.5 | 22.5 | 8.1 | 10.5 |
Итого | 300 | 205 | 22 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
Итого | 280 | 228 | 26 | 4 | 18 |
Итого за день | 4209 | 1687 | 114 | 71 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Сыр Гауда |
40
|
135.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
Итого | 444 | 172 | 10 | 14 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
сыр хохланд креметте |
40
|
118.8 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
Овсяноблин 3 |
75
|
98 | 5 | 5.3 | 7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1015 | 218 | 7 | 17 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыворотка (домашняя, из кефира 2,5%) |
100
|
20 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 385 | 124 | 7 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловка с печенью кур |
200
|
162.4 | 15.2 | 4 | 16.2 |
Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
Итого | 560 | 225 | 22 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 400 | 152 | 4 | 0 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста с сёмгой |
300
|
206.1 | 22.5 | 8.1 | 10.5 |
Итого | 300 | 206 | 22 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
творог из замороженного кефира 2,5% |
100
|
136.3 | 7.5 | 6.4 | 10.3 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Итого | 430 | 388 | 33 | 11 | 33 |
Итого за день | 3539 | 1507 | 112 | 58 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
сыр хохланд креметте |
40
|
118.8 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
Овсяноблин 3 |
50
|
63.2 | 3.2 | 3.5 | 4.5 |
Итого | 494 | 219 | 5 | 19 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыворотка (домашняя, из кефира 2,5%) |
100
|
20 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
Овсяноблин 3 |
50
|
63.2 | 3.2 | 3.5 | 4.5 |
L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Сыр Гауда |
40
|
135.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
Итого | 195 | 238 | 20 | 15 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушеная свинина |
150
|
405.2 | 15.9 | 32.6 | 11.4 |
Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Итого | 350 | 485 | 20 | 33 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушеная свинина |
150
|
405.2 | 15.9 | 32.6 | 11.4 |
Итого | 150 | 405 | 15 | 32 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
творог из замороженного кефира 2,5% |
100
|
136.3 | 7.5 | 6.4 | 10.3 |
Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 555 | 308 | 20 | 17 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
Итого | 280 | 228 | 26 | 4 | 18 |
Итого за день | 2624 | 1887 | 108 | 122 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
15
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
сыр хохланд креметте |
25
|
74.3 | 1.5 | 7.3 | 0.8 |
Овсяноблин |
62
|
83.2 | 2.4 | 1.1 | 15.7 |
Овсяная |
115
|
96.4 | 4.7 | 2.4 | 13.9 |
Итого | 621 | 329 | 8 | 14 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста с сёмгой |
300
|
194.4 | 20.7 | 7.2 | 11.4 |
Суп гороховый на курином бульоне |
240
|
136.1 | 8.9 | 2.6 | 18.5 |
Итого | 540 | 330 | 29 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Гауда |
40
|
135.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
Итого | 40 | 135 | 10 | 10 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка с сердечком |
200
|
213.8 | 16.8 | 9.8 | 14.8 |
Итого | 200 | 213 | 16 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
конфета чио рио 1 шт 16 гр |
100
|
510 | 5.2 | 28.7 | 57.7 |
Итого | 300 | 512 | 5 | 28 | 58 |
Итого за день | 1901 | 1615 | 71 | 74 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сыр Гауда |
40
|
135.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
15
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 459 | 211 | 10 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 705 | 209 | 20 | 12 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
15
|
20.1 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Бульон из филе грудки |
200
|
30 | 5.6 | 0.4 | 1 |
Сухари армейские, ржано-пшеничные |
10
|
31.1 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
Капуста с сёмгой |
300
|
194.4 | 20.7 | 7.2 | 11.4 |
Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
Итого | 793 | 346 | 28 | 8 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 304 | 307 | 10 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка с сердечком |
210
|
224.5 | 17.6 | 10.3 | 15.5 |
Итого | 210 | 224 | 17 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 530 | 231 | 26 | 4 | 19 |
Итого за день | 3401 | 1624 | 114 | 64 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
35
|
89.6 | 0 | 0 | 22.4 |
сыр хохланд креметте |
40
|
118.8 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 914 | 370 | 9 | 20 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 505 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка с сердечком |
210
|
224.5 | 17.6 | 10.3 | 15.5 |
щи со свежей капустой на курином бульоне |
100
|
50 | 2.3 | 3 | 3 |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Итого | 360 | 296 | 20 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 415 | 126 | 2 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Пирожки печеные простые, по 2-188 |
130
|
325 | 16.5 | 9.5 | 43.2 |
Итого | 330 | 431 | 22 | 14 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста с сёмгой |
300
|
194.4 | 20.7 | 7.2 | 11.4 |
Итого | 300 | 194 | 20 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Березовый сок |
200
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 200 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
Итого | 280 | 228 | 26 | 4 | 18 |
Итого за день | 3304 | 1683 | 106 | 61 | 170 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
230 |
230 |
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Расход калорий |
489 |
489 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
20 |
60 |
Дистанция |
|||
Расход калорий |
410 |
160 |
570 |
Скорость |
|||
Пульс |
|||
Количество шагов |
12132 |
12132 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Расход калорий |
51 |
51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
13
|
33.3 | 0 | 0 | 8.3 |
сыр хохланд креметте |
40
|
118.8 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Икра трески пробойная соленая |
40
|
42.8 | 8 | 1.2 | 0 |
Овсяноблин 2 |
68
|
97.7 | 3.5 | 4.3 | 10.6 |
Итого | 570 | 350 | 19 | 21 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста с сёмгой |
250
|
162 | 17.3 | 6 | 9.5 |
Лечо |
120
|
79.7 | 1.7 | 3.1 | 10.6 |
Рассольник по-ленинградски |
130
|
101.7 | 7.2 | 5.5 | 5.7 |
Итого | 500 | 343 | 26 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин 2 |
35
|
50.3 | 1.8 | 2.2 | 5.5 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 115 | 127 | 3 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая |
130
|
117.8 | 4.8 | 1.3 | 21.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 424 | 253 | 21 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста с сёмгой |
250
|
162 | 17.3 | 6 | 9.5 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Овсяноблин 2 |
35
|
50.3 | 1.8 | 2.2 | 5.5 |
Итого | 415 | 230 | 19 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Итого | 285 | 248 | 31 | 4 | 18 |
Итого за день | 2309 | 1553 | 121 | 57 | 135 |