Милая людям
16.05.2024 04:51
Похоронила сыночка. 41 год. Менингит.
Как жить? Чем дышать?
 5 
 11
Милая людям
11.05.2024 19:48
От проблем и от забот — янтарная кислота…

Не спасет!

Но, возможно, она даст заряд бодрости и энергии, чтобы хватило сил самому решить все проблемы? 🤔

Было бы прекрасно — принял таблеточку янтарной кислоты и активность выросла до луны. Главное, все естественно, ведь янтарная кислота вырабатывается нашим организмом, значит, для человека безопасна!

Сколько же открытий чудных готовит нам обращение к научным источникам.

👉 Итак, в организме человека янтарная кислота (сукцинат) действительно играет важную роль. Это метаболит (промежуточное соединение) в цикле Кребса, который является одним из основных путей окисления пищевых веществ для получения энергии.

Цикл Кребса происходит в митохондриях клеток и является ключевым этапом в процессе аэробного (с участием кислорода) образования энергии из углеводов, жиров и белков. Также наш организм использует сукцинат, как источник глюкозы через процесс глюконеогенеза — позволяет получать глюкозу из неуглеводных источников аминокислот и жирных кислот.

В фармацевтике янтарную кислоту, полученную путем биохимического синтеза из сахаров, добавляют в лекарства и применяют, как БАД для повышения работоспособности, снятия похмелья, укрепления иммунитета, а также в качестве антиоксидантного и омолаживающего средства. Но есть ли смысл? 🙄

📌 В США янтарную кислоту вообще не признают, никаких исследований с ее участием не проводят. В России влияние янтарной кислоты на организм человека отдельно не изучалось. Но в ее защиту отметим, что влияние комбинации эссенциале с янтарной кислотой на метаболизм печени при экспериментальном поражении парацетамолом у крыс оказалось положительным. Хотя вряд ли это — весомый аргумент прямо сейчас бежать в аптеку и скупать там всю янтарную кислоту, правда?

Янтарная кислота может оказывать некое благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему, включая снижение артериального давления. Но эти данные недостаточно убедительны для того, чтобы включить янтарную кислоту в стандартный протокол лечения гипертонии, например.

Но эффект плацебо, конечно, никто не отменял…

Заряжать нас энергией способны привычные продукты питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген [1 WIN]
1
25 5.6 0 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
0 0 0 0
сыр хохланд креметте
50
148.5 3 14.5 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
0.5
0 8 37 0.1
Хлебцы хрустящие
28
84 3.1 0.4 17.2
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
25
64.3 3.2 5.6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Своя котлета
120
288.8 18 23.3 1.8
Суп верм
200
95.4 4.6 1.8 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нестожен, 1 ложка-4,64г
6
134.2 3 6 16.6
Зефир, глазированный шоколадом
50
198 1.1 6.2 34.2
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
30
102.9 2 6.5 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин whey functional shake
1
108 18.3 1 5.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
0.5
0 8 37 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Милая людям
11.05.2024 02:12
Тянет на сладкое?
«Это мозг требует сахар! С интеллектуальным трудом иначе — никак».

Правда ли конфеты и тортики помогают нашему мозгу работать более продуктивно?

Глюкоза действительно является питательным веществом для клеток головного мозга. От уровня глюкозы в крови зависят наши когнитивные функции — мышление, память, обработка и усвоение информации. Чем глюкозы меньше, тем голова хуже соображает.

Значит, конфетка для мозга все-таки полезна?🙄

Разочаруем сладкоежек: это не так. Наш организм получает глюкозу из любых углеводов, например, из каши, картофеля, свеклы, тыквы, других овощей и фруктов. Это примеры сложных углеводов.

Конфеты, пирожные, торты и прочие сладости тоже относятся к углеводам, но к простым.

Простые углеводы имеют высокий гликемический индекс. Значит, они быстро повышают уровень сахара в крови. Это приводит к резкому скачку уровня инсулина, что способствует набору лишнего веса. Для мозга чуть-чуть пользы (глюкоза все-таки поступила), но в целом для организма — сплошной вред.

Природа нас так устроила, что сладости для нормального существования нам не нужны ни в каком виде. Наши далекие предки не ели сладкого, тем более в таком количестве. Это, скорее, продукт нашей культуры.

Почему же иногда нам так хочется сладкого, неужели это не мозг их так активно требует?

1 причина — психологическая и физическая зависимости, которые развиваются с детства благодаря активной рекламе и позитивному закреплению со стороны родителей (съешь кашу — получишь конфетку).

2 причина — большое количество патогенной микробиоты в кишечнике, для которой сладкое — источник питания.

3 причина — скудное питание. Такое бывает с теми, кто сидит на диете. Организм нуждается в быстрых источниках энергии — сладостях, вот и требует их.

По вашему мнению, какие продукты в рационе лучше питают мозг? Делитесь в комментариях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген [1 WIN]
1
25 5.6 0 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
0 0 0 0
сыр хохланд креметте
50
148.5 3 14.5 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
0.5
0 8 37 0.1
Хлебцы хрустящие
28
84 3.1 0.4 17.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин 4
15
31 1.5 1.9 1.6
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Сашины
70
100.4 7.6 5.5 5
Суп верм
150
71.6 3.5 1.4 11.3
Капуста со свининой
100
118.6 4.6 7.9 7.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
80
440 2.4 27.2 46.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон от вареной куриной печени
100
20 4 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин whey functional shake
1
108 18.3 1 5.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
0.5
0 8 37 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Милая людям
10.05.2024 02:00
Новости
поиск по сайту...

Новости
Спорт
Политика
Бизнес
Общество
Армия
Мнения
Культура
Наука
Семья и дети
Технологии
Авто
Стиль
Фото
Инфографика
Эксклюзивы
Тесты
Редакция
Спецпроекты
Цивилизация
Размер шрифта
А
А
А

В Подольске отражена атака беспилотника 01:53

В США заявили о пресечении несанкционированного доступа РФ... 01:43

Польского судью Шмидта уволили 01:41

«Еще больше феерии и энергии». На НТВ запустят... 08.05.2024, 10:00 Реклама ...

Американские сенаторы предлагают не финансировать ООН, если туда... 01:38

В Ирландии заявили об «укреплении российской нации»... 01:22

В Турции могут заблокировать TikTok из-за влияния... 01:15

В России более чем вдвое возросло производство мороженого 01:00

Двое полицейских пострадали в результате перестрелки... 00:54

В Екатеринбурге женщина умерла на борту самолета 00:45
Все новости

Газета.Ru в Telegram
Новые комментарии +

08 мая 2024, 14:58
Названы неочевидные продукты, содержащие спирт
Биохимик Поликарпова: хлеб, квашеная капуста и перезрелые фрукты содержат спирт
Анжелика Дун
close
100%

Pexels
Беременным женщинам и маленьким детям стоит избегать перезрелых фруктов и ягод из-за содержания в них спирта. Об этом «Известиям» рассказала научный сотрудник лаборатории экологической биохимии Государственного университета просвещения Людмила Поликарпова.

Этанол — продукт брожения, поэтому встречается в пищевых продуктах, созданных с помощью этого процесса. К числу таких продуктов относятся напитки, полученные в результате дрожжевого и молочнокислого брожения. Например, в квасе концентрация спирта может достигать 2,2%, в кефире — 0,4%. В кумысе, айране, тане и других подобных напитках концентрация спирта колеблется от 0,2 до 2,5%.

В пшеничном и ржаном хлебе сохраняется до 0,29% спирта, а больше всего его в булочках для бургеров — 1,28%.

Кроме того, спирт встречается в квашеных продуктах, в капусте его содержание может достигать 2%.

В мякоти забродивших фруктов и ягод также содержится спирт из-за взаимодействия углеводов с дрожжевыми из воздуха. В перезрелых бананах, к примеру, может содержаться до 0,4% алкоголя. Больше всего спирта в более мягкой и потемневшей части плодов, поэтому ее необходимо срезать перед употреблением.

«Во фруктовых и ягодных соках также присутствует спирт. В виноградных алкоголя — 0,29–0,88%, в яблочных — 0,06–0,66%, в апельсиновых — 0,16–0,73%», — добавила биохимик.

Большинству людей небольшое количество спирта из продуктов не навредит, но беременным, младенцам, детям раннего возраста лучше избегать продуктов, где может быть спирт

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген [1 WIN]
1
25 5.6 0 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
0 0 0 0
сыр хохланд креметте
50
148.5 3 14.5 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
0.5
0 8 37 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлебцы хрустящие
28
84 3.1 0.4 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая
100
90.6 3.7 1 16.8
Борщ со свининой (постной)
150
55.5 3.2 3.3 3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Свинина, вырезка (Тушение)
50
67.5 9.2 3.4 0
Шоколад молочный
16
88.6 1.6 5.6 8.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
08.05.2024 20:29
Для поддержания иммунитета в холодные майские выходные стоит употреблять продукты, богатые флавоноидами и лигнанами. Такой совет в беседе с Life дала врач-эндокринолог, гинеколог Екатерина Кургускина. Данные микронутриенты, по ее словам, содержат черноплодная рябина, вишня и черная смородина.

«Основное свойство флавоноидов — это антиоксидантная активность, они обладают противовоспалительным, иммуномодулирующим и противовирусным действием, регулируют гормональный баланс организма», — рассказала Кургускина.

Она добавила, что этими соединениями также богаты щавель и луковая шелуха. Врач посоветовала использовать последнюю при варке супов, как часто делали в СССР. Помимо пользы, шелуха придаст блюду красивый оттенок, заключила специалист.

В Роспотребнадзоре до этого сообщили, что в мире может появиться новый высокопатогенный вирус гриппа. Отмечалось, что сейчас в мире сохраняется нестабильная эпидемиологическая обстановка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген [1 WIN]
1
25 5.6 0 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
0 0 0 0
сыр хохланд креметте
50
148.5 3 14.5 1.5
Хлебцы "Кубанские хлебцы" с отрубями, хрустящие
15
48 1.4 0.2 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
0.5
0 8 37 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из свинины и филе куриное
60
109.9 9.4 7.3 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из свинины и филе куриное
60
109.9 9.4 7.3 1.6
Борщ со свининой (постной)
150
55.5 3.2 3.3 3.5
Свекла, вареная
60
26.4 1 0.1 4.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин whey functional shake
1
108 18.3 1 5.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
0.5
0 8 37 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
07.05.2024 16:30
Скучаю без тренировок. Но реально нет возможности. Даже дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген [1 WIN]
1
25 5.6 0 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
0 0 0 0
сыр хохланд креметте
50
148.5 3 14.5 1.5
Хлебцы "Кубанские хлебцы" с отрубями, хрустящие
35
112 3.3 0.5 23.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
0.5
0 8 37 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой (постной)
200
74 4.2 4.4 4.6
Тушёные овощи
100
44.9 0.7 2.6 4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кисель
100
45 0.2 0.1 10.5
Печенье, с пониженным содержанием сахара
10
49.3 0.8 2.4 6.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин whey functional shake
1
108 18.3 1 5.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
0.5
0 8 37 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Милая людям
06.05.2024 20:19
Согласно британским специалистам по питанию Дуэйну Меллору и Мэтью Ламберту, красное и обработанное мясо входят в список продуктов, которые могут способствовать развитию рака. Эту информацию опубликовало издание Daily Mail.

Эксперты подчеркнули, что полностью избежать канцерогенов невозможно. Однако риск заболевания раком можно значительно снизить, отказавшись от употребления полуфабрикатов из мяса, таких как сосиски, колбаса, бекон, салями, ветчина и хот-доги.

Проблема заключается в том, что для улучшения вкуса или увеличения срока хранения мясо подвергается специальной химической обработке.

Также в список канцерогенов высокого класса входят стейки, бургеры и отбивные из красного мяса. По мнению экспертов, употребление красного мяса увеличивает риск развития рака толстой кишки, желудка и поджелудочной железы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген [1 WIN]
1
25 5.6 0 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
0 0 0 0
сыр хохланд креметте
35
104 2.1 10.2 1.1
Хлебцы "Кубанские хлебцы" с отрубями, хрустящие
28
89.6 2.7 0.4 19
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
0.5
0 8 37 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
140
219.8 17.8 16.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой (постной)
200
74 4.2 4.4 4.6
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
L - Glutamine
1
20 5 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин whey functional shake
1
108 18.3 1 5.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
0.5
0 8 37 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
04.05.2024 19:41
Диетолог Мякиша: У пациентов с густой кровью витамин К повышает риск тромбоза
Витамин К важен для организма. Он участвует в обмене кальция и процессах свертывания крови. Однако, в некоторых случаях он может вызывать образование тромбов. Диетолог Марина Мякиша предупредила россиян об опасности.

По словам врача, витамин К необходим организму человека. Он участвует в процессах свертывания крови. Этот механизм защищает человека от опасной ситуации в случае ран, порезов и других травм
Кроме того, он важен для обмена кальция. Это органическое соединение помогает транспортировать кальций в костную систему. Если витамина К недостаточно, то кальций начинает оседать на стенках сосудов, что приводит к кальцинозу, опасному для человека. В этом случае он может нанести вред людям, которые подвержены риску образования тромбов.

По словам Марины Мякиши, при лечении тромбоза врачи предупреждают пациентов об опасности и рекомендуют исключить из рациона продукты с высоким содержанием этого вещества. Для человека, у которого нет проблем с кровью, органическое соединение не представляет опасности.

Витамин К содержится в листовой зелени. Петрушка является рекордсменом по его содержанию. Всего 10 граммов этого продукта достаточно, чтобы восполнить суточную дозу витамина в организме. Также это вещество содержится в щавеле, шпинате, крапиве и рукколе, пишет «Вечерняя Москва».

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген [1 WIN]
1
25 5.6 0 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
0 0 0 0
сыр хохланд креметте
35
104 2.1 10.2 1.1
Хлебцы "Кубанские хлебцы" с отрубями, хрустящие
28
89.6 2.7 0.4 19
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
1
0 16 74 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп верм
100
47.7 2.3 0.9 7.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо) (Тушение)
20
3.7 0.2 0 0.6
Яйцо куриное (Запекание)
120
175.9 14.6 12.7 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
160
120 3.4 1.3 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Милая людям
03.05.2024 02:04
Сижу с внуком 11 мес, болеет, родители уехали со средним, старший, 12 лет, старается помогает. Но и возраст даёт знать! Особенно тяжело по ночам. Никакой тренеровки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген [1 WIN]
1
25 5.6 0 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
0 0 0 0
сыр хохланд креметте
35
104 2.1 10.2 1.1
Хлебцы "Кубанские хлебцы" с отрубями, хрустящие
29
92.8 2.8 0.4 19.7
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
1
0 16 74 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Фарш из свинины и филе куриное
50
82.3 7.1 5.4 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из свинины и филе куриное
100
164.6 14.2 10.8 2.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с куриным филе
150
77.1 4.8 3.3 6.9
Тушёные овощи м филе куриной грудки
250
147.5 16.3 5.3 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин whey functional shake
1
108 18.3 1 5.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милая людям
27.04.2024 17:33
Какой то рыбный день. Но наелась рыбы. Опять меня угостили !иваси - ум отьешь,ну и селёдка вкусная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Arivali"
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
0 0 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
11
28.2 0 0 7
Яйцо куриное (Запекание)
120
175.9 14.6 12.7 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
100
51.3 2.8 2.4 4.6
сыр хохланд креметте
35
104 2.1 10.2 1.1
Хлебцы "Кубанские хлебцы" с отрубями, хрустящие
22
70.4 2.1 0.3 15
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
L - Glutamine
1
20 5 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на курином бульоне
200
84.2 4.4 2.6 10.6
Гречка с сёмгой
300
282 26.1 9.3 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с сёмгой
300
282 26.1 9.3 23.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иваси холодного копчения
100
196 22 12 0
Сельдь слабосолёная
100
145 17 8.5 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин whey functional shake
1
108 18.3 1 5.1
Магний B6
1
8.3 0.2 0 1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы