Баба Зоя
04.09.2024 20:10
Дневник питания за 04.09.2024
Привет всем. Кажется осень наступила. Холод собачий, но хорошо что
без дождя. Еда у меня ,как обычно,не пойми что. Вес прет вверх,
скоро верну все свои 25 кг,что сбросила и держала 10 лет.Эх.
Удачи всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Омлет |
126
|
164.1 | 12.3 | 11.5 | 2.9 |
| Итого | 280 | 167 | 12 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Сельский [Щелковохлеб] |
31
|
71 | 2.2 | 1.8 | 11.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Щи из молодой капусты |
300
|
117.9 | 4.8 | 7.8 | 6.9 |
| Рис с курицей |
150
|
295.5 | 13.2 | 13.2 | 30.9 |
| Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки |
200
|
60.8 | 3 | 0.4 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 652 | 23 | 34 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Щербет Смородина [Айсберри] |
80
|
96 | 2.4 | 0.8 | 18.4 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 255 | 305 | 5 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
73
|
146 | 12.9 | 10.5 | 0 |
| Хлеб Сельский [Щелковохлеб] |
30
|
68.7 | 2.2 | 1.7 | 11.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
35
|
139.7 | 0 | 0 | 34.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 502 | 508 | 19 | 13 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 50 | 31 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2075 | 1698 | 62 | 70 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Щи из квашеной капусты с томленым приварком
130.2
9.1
9.4
2.1
0
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Шарлотка овсяная
74.4
6.3
2.3
9.3
11
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
