Ольга
02.06.2023 22:11
Дневник питания за 02.06.2023
На улице летом и не пахнет. Песику приобрели дождевик и как
оказалось - не зря. Выйдя с магазина попали под ливень. Посмотрела
сегодня сериал со Швацнегером "Фубар" - мне понравился, жду теперь
2 сезон. Блин, сегодня дочка в сад поехала с браслетом, а там
проволоки есть и дочка начала жаловаться, что царапает руку. Я
решила зубами прижать и... отломался кусок нижнего переднего зуба
(( покорябала весь язык.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр маасдам |
63
|
207.9 | 15.8 | 15.8 | 0 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Вигантол |
2
|
0.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 957 | 442 | 30 | 34 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови и свеклы |
150
|
60.3 | 2.1 | 1.7 | 9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 60 | 2 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
238
|
49.7 | 2.6 | 0.2 | 9.2 |
| Клецки из курицы и моркови на пару |
206
|
285.1 | 45.1 | 4.9 | 14.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 484 | 415 | 50 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0.1 |
1
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 875 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Буженина 01.06.23 |
100
|
251.4 | 40.3 | 7.4 | 3.3 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 404 | 507 | 49 | 13 | 45 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки подсолнечные |
10
|
58.1 | 2.7 | 4.9 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 260 | 158 | 10 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3380 | 1639 | 154 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
