Вес 86,0 кг.
Минус 0,1 кг за неделю
(всего -2,7
кг за 3 недели), думаю как минимум 1 кг здесь - вода из-за ПМС, но
через неделю посмотрим.
Из недельных планов результат не идеальный, но хороший. Один день
из семи ничего не делала - кроме подсчета калорий. Также не было ни
одной домашней тренировки. Не могу начать, все время оттягиваю до
вечера, а вечером нет сил, я жаворонок.
- ЛФК на лодыжку -
6/7
- упражнение "7 см" на обе ноги ежедневно -
6/7
- 300 шагов на коленях ежедневно -
6/7
- тренировки домашние 3-4 раза -
0/3
- минимум 3000 шагов ежедневно -
3500
- калорийность 1500-1700 ежедневно -
+
- следить за белком и овощами -
+
Поняла, что меня мотивирует рутина и планирование -
запланировано/выполнено. Тупая дисциплина, без всяких с собой
уговоров, договариваться не научилась. На эту неделю увеличила на
500 шагов ежедневную обязательную активность, остальное пока
по-старому.
Очень себя хвалю за то, что за 3 неделю ни разу не пропустила
подсчет калорий, это для меня результат.