Ирина
29.03.2024 07:17
Дневник питания и тренировок за 28.03.2024
После разгруза хоть голод приходил утром... Потом опять того...
Этого.. потерялся. Вечером дала жару дому: помыла кухню, Ванную,
мелочи в доме прибрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Курица 1 кат. |
143
|
340.3 | 26 | 26.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шейка Деликатесная [Коровино] |
110
|
203.5 | 12.1 | 16.5 | 0 |
| Итого | 1062 | 752 | 43 | 59 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа с мясом |
400
|
527.6 | 24 | 43.6 | 10.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 421 | 660 | 27 | 55 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2539 | 1413 | 70 | 115 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
От дома до работы и по дому... В итоге норма плюс немного сверху.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5600 |
5600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 179 ккал
Количество шагов: 5600
1
