Блог Ирина

Ирина

26.04.2024 02:06

Дневник питания и тренировок за 25.04.2024

Аппетит уходи. Порой прям весьма активен негодник.
В остальном все по прежнему

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Варка)	214	371.7	34.7	26	0
Салат базовый тек	180	114.5	2.5	8.5	7.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	1013	579	40	43	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	120	21.6	0.7	0.1	3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Свинина с овощами	150	449.6	18	40.8	2.4
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Инулин [Bionova]	10	3.2	0	0	0.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Буженина из свинины	100	382	20	32	2
Итого	435	948	40	80	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	354	0	0	0	0
Итого за день	1802	1527	80	123	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не большая прогулка днём.
Утром у нас вернулась зима.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9700	9700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 310 ккал

Количество шагов: 9700

1

Ирина

25.04.2024 05:04

Дневник питания за 24.04.2024

По прежнему аппетит иногда приходит.
Легла спать почти сразу по приходу домой. Слабость, сонливость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
щи из крапивы	250	47.5	1.5	1.3	7.8
Свинина с овощами	150	449.6	18	40.8	2.4
Сухари армейские, ржано-пшеничные	30	93.3	3.6	0.6	17.4
Пентовит	1	0	0	0	0
Итого	1048	624	23	46	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из свинины	200	764	40	64	4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Морская капуста. Салат витаминный	100	50	0.5	4.5	1.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	510	913	42	74	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	354	0	0	0	0
Итого за день	2613	1537	66	120	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

24.04.2024 07:14

Дневник питания и тренировок за 23.04.2024

Иногда приходит аппетит, прям двааааааай. Но вроде держусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Салат базовый тек	180	114.5	2.5	8.5	7.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Говяжья печень на овощах	30	33.8	4.5	0.9	1.9
Буженина из свинины	40	152.8	8	12.8	0.8
Итого	968	608	29	48	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с овощами	160	479.5	19.2	43.5	2.6
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Спаржа соевая фучжу	40	178.8	16.9	8.7	8.3
Фундук	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	140	25.2	0.8	0.1	3.5
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Буженина из свинины	40	152.8	8	12.8	0.8
Морская капуста. Салат витаминный	100	50	0.5	4.5	1.5
Итого	860	979	47	78	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	354	0	0	0	0
Итого за день	2882	1587	77	126	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила в лес. Собирала молодую крапиву на салаты и супы

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9400	9400
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 301 ккал

Количество шагов: 9400

1

3

Ирина

10.04.2024 18:18

Дневник питания за 10.04.2024

Жесть какая-то как у меня с утра голова болела. Вчера вечером начала ныть, но я заснула... Утром проснулась, походила подому, ок пара таблеток ношпы... И днём как меня скрутило... Думала висок вывалится и вытянет мозги... Пришлось идти в аптеку... За более сильным средством. Вроде под прошло к обеду.
Вечером не большая прогулка.
Сдала в прачечную большое одеяло средней толщины. Забрала зимнее тёплое. К большому сожалению наш агрегат хоть и рассчитан на 7 кг такой объем не вмещает, ибо одеяло хоть и не очень тяжёлое, но по объему большое и в барабан даже в сухом виде не входит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Салат базовый тек	180	114.5	2.5	8.5	7.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Пекан, орех	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	1025	701	32	59	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Инулин [Bionova]	0	0	0	0	0
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Салат базовый тек	180	114.5	2.5	8.5	7.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Свинина на овощах с чесноком	100	187.6	9.5	15.7	2
Итого	850	605	27	49	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Колбаса полукопченая, краковская	75	349.5	12.2	33.5	0
Итого	581	402	13	33	9
Итого за день	2456	1709	73	142	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

09.04.2024 16:36

Сегодня у меня водное голодание. С утра вагон днё...

Сегодня у меня водное голодание.
С утра вагон днём офис.
Вечером пошла к стоматологу на чистку зубов от камня. Ни разу не делала, хотя давно рекомендовали.
Из активности второй день длинные прогулки от 30 минут.
Состояние и настроение похороните меня за плинтусом. Ужасная весна.

2

Ирина

08.04.2024 14:45

Все выходные какой-то тюлень.. хотели поехать с му...

Все выходные какой-то тюлень.. хотели поехать с мужем на прогулку за город, но пока туда сюда.. в итоге гуляли только в субботу подольше. А так три круга вокруг цветка.
Весна... То тепло (даже жарко до +15), то белые мухи размером с пятак.🤦🏼‍♀️😒🥴 Ну не люблю я её, ни как. Ни состояния ни настроения. Конечно питание через...
Сегодня ходила к эндокринологу на пункцию узла щитовидки... Ушла гулять.

2

Ирина

04.04.2024 06:42

Дневник питания за 03.04.2024

Активный слплетёк. Стараюсь много пить. Активность по шагам по нижней границе нормы. Ничего не фиксирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Салат базовый тек	150	95.4	2.1	7.1	6.2
Курица 1 кат. (Варка)	143	248.4	23.2	17.4	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Пекан, орех	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Итого	938	544	29	43	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Свинина на овощах	150	325.2	15.8	27	4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	380	651	22	55	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Итого	574	515	27	28	35
Итого за день	2592	1711	79	128	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина

03.04.2024 02:23

Дневник питания за 02.04.2024

Я разболелась. Сопли текут, состояние ватное. Хочется отдыхать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Курица 1 кат. (Варка)	143	248.4	23.2	17.4	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Салат базовый тек	150	95.4	2.1	7.1	6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Итого	933	577	30	47	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат базовый тек	160	101.8	2.2	7.5	6.6
Горбуша на овощах 29.01	160	186.1	25.6	8	3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Инулин [Bionova]	5	1.6	0	0	0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	745	633	35	48	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	356	0	0	0	0
Итого за день	2734	1211	65	95	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

02.04.2024 04:27

Дневник питания и тренировок за 01.04.2024

Есть вообще не хочется. В выходные муж болел, никуда не выбрались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Салат базовый тек	150	95.4	2.1	7.1	6.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Варка)	143	248.4	23.2	17.4	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	947	584	32	47	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат базовый тек	160	101.8	2.2	7.5	6.6
Горбуша на овощах 29.01	160	186.1	25.6	8	3
Фундук	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Инулин [Bionova]	5	1.6	0	0	0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Итого	361	407	29	26	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	356	0	0	0	0
Итого за день	2364	992	62	74	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После работы пошла гулять. Неспешно ходила часа полтора. (Шаги указаны за вычетом минимума). Пасмурно но тепло.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9300	9300
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 298 ккал

Количество шагов: 9300

1

Ирина

29.03.2024 07:17

Дневник питания и тренировок за 28.03.2024

После разгруза хоть голод приходил утром... Потом опять того... Этого.. потерялся. Вечером дала жару дому: помыла кухню, Ванную, мелочи в доме прибрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Салат базовый тек	180	114.5	2.5	8.5	7.4
Курица 1 кат.	143	340.3	26	26.3	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Шейка Деликатесная [Коровино]	110	203.5	12.1	16.5	0
Итого	1062	752	43	59	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа с мясом	400	527.6	24	43.6	10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	421	660	27	55	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	356	0	0	0	0
Итого за день	2539	1413	70	115	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

От дома до работы и по дому... В итоге норма плюс немного сверху.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5600	5600
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 179 ккал

Количество шагов: 5600

1