Ирина
24.04.2024 07:14
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Иногда приходит аппетит, прям двааааааай. Но вроде держусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Говяжья печень на овощах |
30
|
33.8 | 4.5 | 0.9 | 1.9 |
| Буженина из свинины |
40
|
152.8 | 8 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 968 | 608 | 29 | 48 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами |
160
|
479.5 | 19.2 | 43.5 | 2.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Спаржа соевая фучжу |
40
|
178.8 | 16.9 | 8.7 | 8.3 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
140
|
25.2 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буженина из свинины |
40
|
152.8 | 8 | 12.8 | 0.8 |
| Морская капуста. Салат витаминный |
100
|
50 | 0.5 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 860 | 979 | 47 | 78 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2882 | 1587 | 77 | 126 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила в лес. Собирала молодую крапиву на салаты и супы 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9400 |
9400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Количество шагов: 9400
1
3
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
24.04.2024 07:50
Здорово! А я вот ничегошеньки в крапиве не смыслю, что с ней и как
делать. Хотя понимаю, что на очень полезная.
Ирина
24.04.2024 12:11
КетоСвета©.
Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, суп (мясо, морковка, лук +
крапива, шпинат).
Салаты: крапива+ зелёный лук, огурец, редис, зелень, заправка.
Тушёная как добавка, в пироги, смузи... Куда очень хочется
Салаты: крапива+ зелёный лук, огурец, редис, зелень, заправка.
Тушёная как добавка, в пироги, смузи... Куда очень хочется
Ирина
24.04.2024 12:15
КетоСвета©.
Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, как делать... Смотря для
чего... Салат обдать кипятком, что бы сильно не кололась.
В горячую обработку просто порезать маленько.
В горячую обработку просто порезать маленько.
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
