Татася
03.04.2014 08:51
Дневник питания и тренировок за 01.04.2014
Ну что, 1 апреля - никому не верю.
Начинаем весенне-похудательный процесс
Начинаем весенне-похудательный процесс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет без масла |
50
|
63.2 | 5.2 | 4.3 | 1.1 |
| Отварные макароны из твердых сортов пшеницы |
50
|
42.3 | 1.6 | 0.3 | 8.3 |
| Сосиски говяжьи |
30
|
67.8 | 3.1 | 6 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 173.3 | 9.9 | 10.6 | 9.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд десерт двойной орех Пудинг со взбитыми сливками |
200
|
246 | 5.4 | 9.8 | 34 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 246 | 5.4 | 9.8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
100
|
296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Шурпа |
150
|
66.5 | 3.3 | 3.6 | 5.6 |
| Язык говяжий |
200
|
346 | 32 | 24.2 | 4.4 |
| Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184.5 | 3.4 | 0.7 | 36.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 893.6 | 45 | 56.8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварные макароны из твердых сортов пшеницы |
62
|
52.4 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
160
|
137.6 | 24.4 | 3.8 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 465 | 329.7 | 27.3 | 8.1 | 33.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка с сахаром |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 239 | 109 | 1.4 | 0.6 | 23.3 |
| Итого за день | 3685 | 1663.3 | 85.4 | 79.6 | 152.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
