Дневник питания за 24.07.2023

День 254.
Вес: кг
Рацион:
Активность:
Зарядка - нет ,
шаги - 23 тыс
треня - отдых
зарядка для глаз - нет
Цель: не ем сахар месяц - до 5 августа! С младшей дочей марафоним
Вечер: Прогулялись с мужем и баиньки))
Сон: 21.00
Выводы по цели на день: Все по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Узбекские лепешки	200	611.8	14.8	18.8	86.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	2070	903	33	35	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин]	15	64.5	12	1.3	1.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Конфета Мишки в лесу без сахара	17	79.9	1	5.1	9.2
Итого	367	383	19	27	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	114	164.2	2.7	4	29.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	120	176.4	36.2	2.5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	334	354	39	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Мишки в лесу без сахара	17	79.9	1	5.1	9.2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	117	124	1	5	18
Итого за день	2888	1766	94	74	168