Соломия
22.11.2022 12:42
Дневник питания за 21.11.2022
Понедельник
Понедельник. День прошел как всегда. Ничего необычного. Снег идет.
Вороны каркают. Периодически идет дождь. Уже второй день лежит в
морозилке печень. Нужно приготовить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Итого | 559 | 201 | 12 | 16 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная цедра, сырая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 331 | 160 | 5 | 12 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Св 20 |
82
|
119.2 | 19.8 | 4.4 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
66
|
11.2 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 398 | 130 | 20 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
272
|
43.5 | 3.3 | 0.5 | 5.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
75
|
471.8 | 2.1 | 50.3 | 2.8 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шампики20 |
170
|
138.4 | 9.9 | 10.9 | 0.2 |
| Св 21 |
155
|
247.5 | 40.9 | 9.1 | 0 |
| Итого | 701 | 917 | 56 | 71 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-50 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Эритритол [Now Foods] |
17
|
0 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 526 | 158 | 9 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3275 | 1568 | 105 | 112 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Лучшие рационы
Интересные блоги
