Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

28.02.2023 09:15

Дневник питания за 27.02.2023

Сегодня узнала, что нужно было делать полностью разгрузочный день, по великому посту. Но уже все было съедено, поэтому сделаю разгрузочный день на неделе. Как я понимаю пост на 40 дней начался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89.7	3.4	6.5	4
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Д3	1	0	0	0	0
Итого	974	242	16	15	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный пирог	150	218.9	23.4	6.6	15.8
Творог с чесноком	120	154.7	18.5	5.4	7.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	790	500	42	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	20	114.8	3.1	9.3	5.9
Итого	20	114	3	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	870	298	21	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Итого	200	283	1	0	8
Итого за день	2854	1438	83	62	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Чечевичные булочки

Автор Ольга Юсупова

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги