Радмира
13.12.2022 23:14

Дневник питания и тренировок за 13.12.2022

Ну что, с сегодняшнего дня и начну сбрасывать вес 🏋 во всяком случае стараться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
57
173.9 5.2 3.4 28.3
Форель, все виды
35
51.8 7.3 2.3 0
Майонез, с солью
3
7.5 0 0.6 0.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)
5
1.2 0.1 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
105
14.7 0.6 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
57
173.9 5.2 3.4 28.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)
220
83.6 1.8 0.4 16.5
Киви
47
22.1 0.4 0.2 3.8
Киви (Мытьё, нарезка)
102
47.9 0.8 0.4 8.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
95
137.8 16.2 8.1 0
Котлеты, курица, по 2-20
160
355.2 29.1 16.6 22.1
Киви
61
28.7 0.5 0.2 4.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)
29
11 0.2 0.1 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат дайкон с томатом
272
57.1 1.9 1.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надо же вчера было на улице слякоть а сегодня посмотрев на градусник ноль градусов всё подморозило.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
4500
4500
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество шагов: 4500
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы