Екатерина Serenity
05.08.2023 08:02
Шарлотка не так сильно поднялась, как хотелось бы, но не резиновая,
вкусная. Вес 69.1. Спине потихоньку помогает лфк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
110
|
119.9 | 2.9 | 4.5 | 17.1 |
| Горячий бутерброд |
50
|
148.2 | 6.8 | 10.8 | 6 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Конфеты Джек |
15
|
81.2 | 0.6 | 5.4 | 8 |
| Итого | 285 | 398 | 11 | 20 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики по домашнему с мясом |
62
|
169.9 | 5.2 | 9.7 | 15.4 |
| Плов |
90
|
106.2 | 8.6 | 0.9 | 15.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
110
|
62.7 | 1.5 | 4.5 | 3.6 |
| Батончик Onlyfit |
20
|
83.6 | 4 | 3.1 | 9.4 |
| Шарлотка |
65
|
124.2 | 2.7 | 1.6 | 24.4 |
| Итого | 347 | 546 | 22 | 19 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
241.7 | 17.6 | 10.8 | 18 |
| Батон Подмосковный |
21
|
54.6 | 1.6 | 0.5 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Форель соленая |
35
|
63 | 7.7 | 3.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Печенье Пальчики оближешь |
16
|
80 | 1 | 3.8 | 10.2 |
| Шарлотка |
60
|
114.6 | 2.5 | 1.5 | 22.6 |
| Итого | 591 | 611 | 30 | 26 | 61 |
| Итого за день | 1223 | 1557 | 63 | 67 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Екатерина Serenity
02.08.2023 17:11
Вчера купила кусок говядины и замариновала, сегодня запекла его в
фольге - очень вкусно получилось, даже один мой нелюбитель мяса
признал, что всё-таки вкусно! А ещё сходила к мануальному
терапевту, надеюсь, что это не было ошибкой, сильно он меня всю
помял и опять что-то всё побаливает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушки в омлете |
75
|
173.7 | 6.8 | 5.2 | 24.8 |
| Даниссимо с шариками |
100
|
154 | 5.2 | 7.2 | 17.2 |
| Сыр Финский |
20
|
61.6 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Конфеты ракушки |
15
|
82.2 | 0.5 | 5.3 | 8 |
| Итого | 210 | 471 | 17 | 22 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из мяса птицы |
100
|
170 | 20 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
160
|
96 | 2 | 0 | 22.7 |
| Плов |
130
|
153.4 | 12.4 | 1.3 | 22.2 |
| Хлеб Чусовской |
60
|
126 | 4.8 | 0.9 | 28.2 |
| Итого | 620 | 569 | 40 | 12 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
150
|
327 | 27.9 | 24 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
70
|
76.3 | 2 | 2.4 | 11.8 |
| Итого | 220 | 403 | 29 | 26 | 11 |
| Итого за день | 1150 | 1540 | 88 | 61 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатерина Serenity
01.08.2023 19:33
Вес на сегодня 69.8 кг. Многовато углей опять вышло, сколько не
приучаю себя есть больше овощей, пока не очень получается. Спину
свою лечу - протрузия на уровне поясницы, гимнастику специальную
делаю, завтра пойду к мануальному терапевту. Лекарствами немного
подпортила желудок, как бы опять на кашки жидкие не перейти...ттт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Горячий бутерброд |
55
|
163 | 7.4 | 11.8 | 6.5 |
| Конфеты Метеор |
22
|
77.2 | 0.6 | 3 | 13 |
| Итого | 227 | 403 | 12 | 20 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
130
|
153.4 | 12.4 | 1.3 | 22.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 360 | 435 | 34 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
100
|
260 | 7.8 | 3 | 49.2 |
| Клюквенный морс с сахаром |
500
|
140 | 0 | 0 | 34.5 |
| Итого | 600 | 400 | 7 | 3 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
430
|
230.9 | 16.8 | 10.3 | 17.2 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Бездрожжевой пшеничный хлеб |
45
|
103.5 | 3.2 | 0.5 | 22.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 540 | 433 | 34 | 15 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2027 | 1754 | 91 | 50 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатерина Serenity
29.04.2023 22:21
Сегодня торт был заказной, думаю, неправильно его посчитала, но я,
видимо, отвыкла от такого сладкого - он реально был очень-очень
сладкий, мой желудок после этого не очень как-то себя ощущал. А
завтра продолжение банкета - будем отмечать др сына уже теперь с
родственниками😑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
110
|
119.9 | 2.9 | 4.5 | 17.1 |
| Колбаса докторская Черкашин |
20
|
45.6 | 2.4 | 4 | 0 |
| Конфеты Кремлина с курагой |
35
|
137.9 | 1.3 | 5 | 21.9 |
| Итого | 165 | 303 | 6 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт миндальный |
130
|
608.4 | 10.1 | 37.3 | 58 |
| Итого | 130 | 608 | 10 | 37 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Весенний |
120
|
99.4 | 1.3 | 5 | 11.9 |
| Пицца Барбекю |
50
|
123.5 | 5.5 | 3.9 | 16 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
20
|
38.4 | 0.6 | 1.9 | 4.7 |
| Итого | 190 | 261 | 7 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб крестьянский |
30
|
70.8 | 2.3 | 0.3 | 14.4 |
| Колбаса докторская Черкашин |
40
|
91.2 | 4.8 | 8 | 0 |
| Икра из кабачков |
80
|
72 | 0 | 5.6 | 5.6 |
| Конфеты драже Мишки |
6
|
34.8 | 0.2 | 2.4 | 3.2 |
| Салат из спаржи по-корейски |
50
|
62.5 | 0.9 | 5.7 | 2 |
| Итого | 206 | 331 | 8 | 21 | 25 |
| Итого за день | 691 | 1504 | 32 | 83 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Екатерина Serenity
28.04.2023 06:26
Вчера объелась как Бобик - так одна моя коллега выражается. Сегодня
надеялась, что не так сильно плюсану - всё-таки в бассейн ходила и
вообще много активности было, но нет - на весах плюс 0.7. А впереди
день рождения сына, значит буду вставать на прежние рельсы после
выходных уже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Горячий бутерброд |
42
|
124.5 | 5.7 | 9 | 5 |
| Конфеты Кремлина с курагой |
35
|
137.9 | 1.3 | 5 | 21.9 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 149 | 336 | 10 | 14 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный с изюмом |
95
|
178.6 | 13.3 | 7.6 | 14.3 |
| Итого | 95 | 178 | 13 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
300
|
225 | 6.3 | 2.4 | 44.1 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
150
|
352.5 | 39.1 | 20.5 | 0 |
| Итого | 450 | 577 | 45 | 22 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры, салат, творожный сыр |
65
|
54 | 1.2 | 4.7 | 2 |
| Куриное филе с черносливом |
50
|
61 | 10.1 | 0.8 | 3.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Салат помидоры, салат, творожный сыр |
100
|
83 | 1.8 | 7.3 | 3 |
| Куриное филе с черносливом |
60
|
73.2 | 12.1 | 1 | 3.9 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
60
|
115.2 | 1.7 | 5.8 | 14.1 |
| Итого | 385 | 482 | 28 | 24 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик protein bar |
50
|
171 | 20 | 5.6 | 3.1 |
| Протеиновый батончик protein bar |
20
|
68.4 | 8 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 70 | 239 | 28 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли с земляникой |
70
|
273 | 2.8 | 11.2 | 40.6 |
| Козинак Тимоша микс |
50
|
270 | 7.5 | 18 | 19.5 |
| Итого | 120 | 543 | 10 | 29 | 60 |
| Итого за день | 1269 | 2357 | 135 | 106 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Serenity
26.04.2023 19:04
Наверное я неправильно калорийность нута в супе посчитала, как-то
мало получилось - брала вареный нут. Первый раз его купила - очень
даже ничего, на ночь замочила, варила где-то час - и он готов,
только по объему он не увеличивается как горох, поэтому получился
суп, а не рагу☺☺☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Хлеб Чусовской |
22
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
11
|
38 | 2.8 | 3 | 0.1 |
| Икра из кабачков |
100
|
90 | 0 | 7 | 7 |
| Чурчхела |
7
|
28 | 0.5 | 1 | 4.2 |
| Конфеты Медунок |
23
|
109.5 | 1.8 | 5.3 | 13.3 |
| Итого | 258 | 435 | 10 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный с изюмом |
95
|
178.6 | 13.3 | 7.6 | 14.3 |
| Итого | 95 | 178 | 13 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с нутом и курицей |
350
|
167.3 | 17.2 | 2.8 | 14.3 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Шарлотка |
50
|
95.5 | 2.1 | 1.3 | 18.8 |
| Шоколад Яшкино молочный |
11
|
58.3 | 0.8 | 3.5 | 5.9 |
| Итого | 461 | 377 | 31 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе под морковью и сыром |
100
|
142 | 20.5 | 6.1 | 1.2 |
| Чудо творожок |
100
|
133 | 4.3 | 4.2 | 19.4 |
| Протеиновый батончик protein bar |
30
|
102.6 | 12 | 3.4 | 1.9 |
| Итого | 230 | 377 | 36 | 13 | 22 |
| Итого за день | 1044 | 1369 | 92 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Екатерина Serenity
25.04.2023 19:11
Сегодня перебор по калориям, всё из-за очень вкусной шарлотки -
очень хорошо она у меня получается, вся семья наворачивает, блин,
как же самой то не поесть. Сплю последнее время не так много, хотя
часов 6 всё равно есть сна. Может быть поэтому голодно было вечером
и съела протеиновый батончик. Вот думаю попробовать вечером отруби
есть с кефиром. Насколько они будут калорийными и в плане насыщения
интересно, как работают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца моя домашняя |
65
|
165.7 | 7 | 8.5 | 16.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чурчхела |
15
|
60 | 1.1 | 2.2 | 9 |
| Конфеты Мореход |
30
|
161.1 | 2.3 | 10 | 16.1 |
| Итого | 200 | 429 | 10 | 21 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
100
|
191 | 4.2 | 2.5 | 37.6 |
| Итого | 100 | 191 | 4 | 2 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок тушеный |
210
|
174.9 | 2.7 | 9.5 | 19.7 |
| Печень куриная |
90
|
123.8 | 18.4 | 5.3 | 0.7 |
| Йогурт Ирбитский клубника |
125
|
127.5 | 3.6 | 3.1 | 21.3 |
| Хлебцы-молодцы |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 433 | 449 | 25 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты тирамиссо |
20
|
86 | 0.4 | 3.8 | 12.6 |
| Итого | 20 | 86 | 0 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе под морковью и сыром |
185
|
262.7 | 37.9 | 11.3 | 2.2 |
| Чипсы из батата |
10
|
53.2 | 0.3 | 3.2 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шарлотка |
100
|
191 | 4.2 | 2.5 | 37.6 |
| Итого | 395 | 517 | 43 | 17 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик protein bar |
40
|
136.8 | 16 | 4.5 | 2.5 |
| Итого | 40 | 136 | 16 | 4 | 2 |
| Итого за день | 1188 | 1810 | 99 | 67 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Serenity
24.04.2023 18:51
Вот поняла, что потребляю мало клетчатки. Сейчас думаю, как её
добрать, точнее - чем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
105
|
114.5 | 2.7 | 4.3 | 16.3 |
| Хлеб Ржанушка |
35
|
104.7 | 3 | 3.4 | 15.3 |
| Икра из кабачков |
100
|
90 | 0 | 7 | 7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чурчхела |
25
|
100 | 1.8 | 3.7 | 14.9 |
| Сыр Маасдам |
11
|
38 | 2.8 | 3 | 0.1 |
| Итого | 281 | 480 | 10 | 25 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Конфеты драже Мишки |
6
|
34.8 | 0.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 60 | 139 | 6 | 10 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка копчено-вареная |
60
|
76.4 | 12 | 3 | 0.2 |
| Итого | 60 | 76 | 12 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь мой |
142
|
241.3 | 14.2 | 19 | 2.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
8
|
26.4 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Джем из красной смородины |
30
|
77.3 | 0.2 | 0.2 | 19.4 |
| Итого | 180 | 344 | 15 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца моя домашняя |
75
|
191.2 | 8 | 9.8 | 19 |
| Итого | 75 | 191 | 8 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Кабачок тушеный |
110
|
91.6 | 1.4 | 5 | 10.3 |
| Протеиновый батончик protein bar |
40
|
136.8 | 16 | 4.5 | 2.5 |
| Итого | 230 | 338 | 33 | 14 | 13 |
| Итого за день | 886 | 1570 | 86 | 82 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Екатерина Serenity
22.04.2023 18:42
Вес самый низкий пока что на сегодня - 70,5 кг. Надо есть больше
фруктов и овощей, разнообразить их как-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушки в омлете |
75
|
173.7 | 6.8 | 5.2 | 24.8 |
| Бекон |
22
|
105.6 | 2.6 | 10.6 | 0 |
| Сыр Гауда |
8
|
27 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Пряники шоколадны |
22
|
83.6 | 1.1 | 1.5 | 16.1 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 187 | 463 | 13 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
200
|
558 | 25 | 31.2 | 47.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Торт вафельный Шоколадница |
22
|
116.6 | 2 | 6.8 | 11.9 |
| Итого | 367 | 792 | 29 | 43 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
180
|
207 | 40.8 | 3.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 263 | 42 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1124 | 1599 | 85 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Екатерина Serenity
21.04.2023 17:20
Решила сегодня добрать белки рыбой - купила Дорадо, засчет лаваша
углеводы перенабрались - у меня так часто бывает. Завтрак был
разнообразный, засчет этого от него было хорошее насыщение. Надеюсь
завтра поспать подольше, тогда точно будет отвес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сервелат Подмосковный |
25
|
91.8 | 3.3 | 8.8 | 0 |
| Батон Подмосковный |
15
|
39 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр творожный |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Конфеты Медунок |
20
|
95.2 | 1.6 | 4.6 | 11.6 |
| Итого | 225 | 363 | 10 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Чипсы от Бингрэ |
18
|
89.6 | 1.6 | 4 | 11.9 |
| Итого | 133 | 200 | 3 | 4 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Конфеты Даёжь! |
32
|
156.8 | 1.9 | 8.3 | 18.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 67 | 285 | 5 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
90
|
216 | 7.9 | 9 | 24.3 |
| Салат закрутка |
60
|
36 | 0.7 | 1.9 | 4.3 |
| Итого | 150 | 252 | 8 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо жареная |
250
|
360 | 47.5 | 12.5 | 0 |
| Лаваш, из цельного зерна |
30
|
78.6 | 2.9 | 0.5 | 14.9 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 435 | 540 | 51 | 18 | 26 |
| Итого за день | 1010 | 1642 | 79 | 65 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
