Дневник питания за 01.08.2023

Вес на сегодня 69.8 кг. Многовато углей опять вышло, сколько не приучаю себя есть больше овощей, пока не очень получается. Спину свою лечу - протрузия на уровне поясницы, гимнастику специальную делаю, завтра пойду к мануальному терапевту. Лекарствами немного подпортила желудок, как бы опять на кашки жидкие не перейти...ттт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Горячий бутерброд	55	163	7.4	11.8	6.5
Конфеты Метеор	22	77.2	0.6	3	13
Итого	227	403	12	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	130	153.4	12.4	1.3	22.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	360	435	34	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с молочной сывороткой	100	260	7.8	3	49.2
Клюквенный морс с сахаром	500	140	0	0	34.5
Итого	600	400	7	3	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	430	230.9	16.8	10.3	17.2
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Бездрожжевой пшеничный хлеб	45	103.5	3.2	0.5	22.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	540	433	34	15	39