Продолжение...
Когда я все таки решила вникнуть в меню, была в шоке. Столько еды я отродясь за день не съедала)))) 5 раз в день приемы пищи и никакого алкоголя в течение всего курса.
В общем помолясь начала) 
Сначала было ощущение что я ем целый день) но в целом чувства голода не было и желания сорваться тоже.
Каждый день отправлялся фотоотчет с едой, то есть шанса написать что ела по меню, а по факту соврать и есть что то другое - сложно, т.к. готовить для фото все равно бы пришлось)))
Плюс каждую неделю отчет по замерам. В первую неделю у меня ушло 0,9 кг.
Вообще вес снижался очень плавно, без резких колебаний.
Программа питания включала 3 этапа. После перехода к новому этапу чувствуешь снижение калорийности и ходишь постоянно голодный)))) несмотря на обилие еды.
Короче говоря за все время программы я нарушила только 1 раз - когда возможности поесть не было совсем (пропустила подряд 2 приема пищи - вечерний перекус и ужин).
Самочувствие было отличное, спортом не занималась, даже на своем любимом велосипеде не ездила)))
По итогу на 07.10.2023 мой вес 65,2 кг  (-10,3 кг)
в объемах:
ОТ: с 84 до 70 (-14 см)
ОБ: с 109 до 98 (-11 см)
Объем живота: с 103 до 90 (-13см)
Объем ноги в самом широком месте: с 64 до 56 (-8 см)
Объем руки в самом широком месте: с 34 до 28 (-6 см)
Объем под грудью: с 84 до 72 (-12 см)
По одежде очень чувствительно!
В общем вывод такой, ты можешь верить в себя или не верить, нужно просто брать и делать. и результат будет))) Всем удачи)

Начну сначала наверно....
07.07.2023 нашла в одной из запрещенных соцсетей девочку, которая предлагала гарантированное похудение с сопровождением без спорта и особого напряжения)
Поскольку к тому времени одежка переставала застегиваться на моих формах и вообще вид в зеркале начал напрягать, я написала ей с просьбой о помощи. Тогда мой вес был 75,5 кг при росте 160.
Откликнулась сразу, подробным образом опросила о болезнях, аллергиях, параметрах везде и всюду, анализы и проч. и составила мне 3х месячный план питания. Честно говоря я сразу скептически отнеслась к этой затее я то себя знаю что 3 месяца не продержусь)))) 
и я уехала на сплав по реке Ай на 3 дня)
Естественно там ни о каком плане питания не могло быть и речи, ели то что нам привозили, плюс свои перекусы в пути. 
Приехав со сплава 2 дня приходила в себя, + в последний день мы с мужем очень обгорели на солнце, ноги очень отекли и отек не спадал около недели. 
В общем начался мой курс по питанию с задержкой на неделю.