Дневник питания за 16.02.2023

Настроение хорошее, все идет по плану. Буду дальше работать над питанием.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	58	31.3	1.2	1.2	4.6
Рулет из Свиной Грудинки [Самсон]	39	49.5	4.7	15.6	2
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	27	50.5	2	0.4	9.8
рагу овощное	98	37.9	1.7	1.6	4.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	6	39.7	0.1	4.4	0.1
Форель, все виды	19	28.1	3.9	1.3	0
Клюква	5	1.4	0	0	0.2
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	257	269	14	27	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	109	110	4.6	1.2	20.2
говяжьи котлеты на пару	93	158.7	12.6	10.4	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	493	4.9	0	0	1.5
Виноград	55	39.6	0.3	0.3	8.5
Итого	750	313	17	11	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу овощное	117	45.3	2	1.9	5.5
Салат из крабовых палочек	367	498.4	36.3	32.3	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	139	1.4	0	0	0.4
Сосиски Детские [Велес]	83	166	10	14.9	0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	21	39.3	1.5	0.3	7.6
Клюква	5	1.4	0	0	0.2
Итого	732	751	49	49	31
Итого за день	1931	1453	83	89	111