Алина
15.04.2023 20:44

Курица кунг-пао

Калорийность - 208 кКал; белки - 22.8 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 625 г
Чеснок (Жарка) 6 г
Кукурузный крахмал 30 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 75 г
Арахис жареный 50 г
Подсолнечное масло 30 г
Сахар песок 20 г
Уксус столовый 9% 35 г
Перец чили красный острый (Жарка) 10 г
Имбиря корень сырой 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч 15 мин
Описание
Нет, серьезно, вы знаете хоть кого-то, кто равнодушен к азиатской кухне?! Очень быстро, крайне просто, максимально вкусно. Курочка кунг-пао - один из любимейших вариантов готовки. Ну, не совсем диетично, согласна Но кто может себе позволить - позвольте ?
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замаринуем курицу.
Филе делим на небольшие кусочки (2-4 см); отправляем в глубокую чашку; через пресс выдавливаем в курицу чеснок, вливаем 10-12 мл соевого соуса и 5-7 мл уксуса (у меня это 2 и 1 столовые ложки на 620 гр. филе, соотвественно). Накрываем пленкой и оставляем на час мариноваться.
Перед тем, как приступить к готовке, засыпаем курицу крахмалом (15 гр, чтобы равномерно покрыть со всех сторон каждый кусочек из 620 гр филе).

Важное! В рецепте указан столовый уксус в количестве 35мл. На самом деле я взяла 7 мл рисового (его просто нет в основной базе). У него калорийность выше, 150 ккал/100мл.
Шаг 2.
Подготовим остальные ингредиенты. Тонко нарезаем корень имбиря (если берете порошок, то маринуйте в нем курицу на предыдущем шаге). Пару зубчиков чеснока давим лезвием ножа. Кружочками нарезаем острый перец; его количество регулируйте по вкусу - умеренно острому блюду было достаточно 10 гр на 30 мл масла. Все это мы будем убирать из сковороды, поэтому мельчить не нужно! Арахис я взяла сразу жареный - рубим произвольно, хотя это не обязательно.
Готовим соус: сахар + соевый соус + крахмал смешиваем в чашке до однородной жидкости, без комочков.
Шаг 3.
С этого шага выкрутите свою скорость до предела) Вы - Джеки Чан на максималках! Делать все нужно быстро, чтобы ничего не начало гореть. Гореть может только рот от остроты блюда, если переборщили с перцем или вам такое по душе 😮‍💨
Итак, раскаляем сковороду. Это самый ответственный момент! Она должна быть не просто горячей, а оооооочень горячей! Если есть вок - это его час.

1. Наливаем масло. Можно добавлять кунжутное - оно для азиатской кухни, похоже, и создано. Но тогда в пропорции 1:3 с обычным подсолнечным или на каком вы жарите.

2. Быстро помещаем в сковороду с маслом раздавленный ножом чеснок; имбирь; острый перец - прожариваем 1 минуту и убираем лопаткой со сковороды, оставляя масло. Все, что нам было нужно от перца, имбиря и чеснока осталось в масле.

3. В масло забрасываем арахис и жарим тоже примерно 30-40 секунд. Также лопаткой выкладываем из сковороды - я перекинула в чашку с соусом, он даже немного пузырился)
Шаг 4.
После арахиса выкладываем в ту же сковороду с тем же ароматным маслом курицу - обжариваем 5 минут до румяного цвета. Размер сковороды нужно подобрать такой, чтобы филе уложилось в 1 слой. Нам важно, чтобы курица жарилась быстро-быстро и не отдавала влагу.
Шаг 5.
Когда кусочки филе зарумянились со всех сторон, вливаем в них соус, всыпаем арахис и активно мешаем лопаткой, пока он не загустеет. Это буквально 2-3 минуты.
Шаг 6.
Украшаем блюдо зеленым луком и кунжутом. Подавать, ну конечно, с рисом 😅😛 Всё, я пошла есть!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208 кКал 12.35%
Белки 22.8 г 30%
Жиры 8.9 г 15.89%
Углеводы 8.9 г 4.06%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 56.8 г 2.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
0.4%
b-car
0.1%
В1
5.5%
B2
4.4%
Холин
7.9%
B5
25.5%
B6
28.3%
B9
3.5%
B12
5.8%
C
1.5%
D
~
E
18.1%
H
2.5%
вит.К
0.5%
PP
38%
Калий
11.4%
Ca
1.1%
Si
19.4%
Mg
21.7%
Na
50.2%
P
20.5%
Cl
2.4%
Fe
8.6%
I
1.4%
Co
76.4%
Mn
10.6%
Cu
12.7%
Mo
12.2%
Se
28.8%
F
2.4%
Cr
36.2%
Zn
11.4%
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты