Снежек
11.01.2014 21:03
Дневник питания и тренировок за 11.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиска в тесте |
70
|
187.5 | 6.9 | 12.2 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 396 | 257.7 | 7 | 12.2 | 32.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель запеченная с картошкой |
200
|
177 | 31.2 | 4.8 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1600 | 218 | 32 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 246 | 170.7 | 1.2 | 1 | 37.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат греческий |
55
|
103.7 | 2.1 | 9.8 | 1.9 |
| Итого | 1055 | 103.7 | 2.1 | 9.8 | 1.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
1000
|
370 | 6 | 0 | 48 |
| Итого | 1000 | 370 | 6 | 0 | 48 |
| Итого за день | 4297 | 1120.1 | 48.4 | 28 | 132.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снежек
11.01.2014 21:06
да сегодня постаралась я , не виноватая я гости
пришли 
